Читать книгу: «Искусство состояний. Метод Vaal», страница 4

Шрифт:

Глава 2. Мундштук для кальяна

Надевай растопырки. Если они еще не появились в твоем потайном шкафчике, то начинай активно шевелить пальцами ног. Просто по очереди перебирай пальчиками. Сначала будет очень необычно, потом привыкнешь.

В следующий раз, когда ты онлайн встретишь меня – бородатого дяденьку в шапке, увидишь вживую или просто подумаешь обо мне, тут же выключай дыхание носом и включай дыхание ртом!

Сегодня у тебя появится новый друг – мундштук для кальяна (инструмент №23). Хотелось бы, конечно, сейчас подымить, но не в этот раз. Бери мундштук и зажимай его между передними верхними и нижними зубами.

Зачем?

Мундштук – очень крутой тренажер для твоей челюсти. Когда он во рту – челюсть напрягается, как только ты убираешь его – челюсть расслабляется. Так ты помогаешь себе, а мундштук – тебе: выпустить негативные эмоции. Классная схема: расслабление через напряжение. А еще благодаря ему на твоем лице появляется естественная улыбка.

Сейчас наверняка рядом с тобой этого мундштука нет. Купи. Обязательно сделай это сегодня-завтра и положи его в выдвижной ящик тумбочки рядом с кроватью. Он будет нужен регулярно. Хотя нет. Покупай сразу несколько штук: один кинь себе в сумочку и везде носи с собой. Так интересней.

Что делать, когда купила?

Вставляй мундштук и начинай дышать ртом. Нос отключай совсем. Делай это настолько шумно, насколько тебе комфортно.

Начинай выполнять упражнение во время чтения моей книги, если хочешь добиться максимального результата. Я буду писать, когда необходимо это делать, – просто слушай меня и доверяй мне. К моменту, когда ты дойдешь до последней страницы, твоя челюсть будет расслаблена, ты будешь постоянно улыбаться миру, а он – улыбаться тебе в ответ. Так что к концу книги мундштук станет просто неактуален.

Танцуй и тренируйся.

А вот и время танцев. Двигайся 3 минуты. Не забывай соблюдать все правила, которые я описывал в предыдущей главе. Делай это с растопырками на ногах и мундштуком в зубах. Напрягай всё тело на вдохе, на выдохе отпускай себя, каждую свою клеточку. И, конечно, не переставай улыбаться.

После танца прислушайся к своему состоянию. Ответь себе на вопрос: что ты чувствуешь? Теперь читай дальше, но мундштук не вынимай и растопырки не снимай. Будь со мной сегодня в них. Потренируйся. Если вдруг тебе станет очень некомфортно, продержись еще пару минут, а потом убери мундштук. Через 3–4 минуты вставляй снова. Продолжай исследовать себя и ощущения в своем теле.

Конечно, ты можешь читать мою книгу и не делать то, что я говорю. Но тогда не будет никакого результата. Ты же взяла ее в руки для того, чтобы поработать со своим состоянием… А это возможно только тогда, когда ты уйдешь в тело.

Нравится: 1230
iavaal Какое лицо ты надеваешь по утрам, Родной Мой Человек?
Как всегда, горю желанием кастрировать ваше ЭГО, ведь мои инструменты заточены под операции без наркоза
Полетаем в размышлениях
Вокруг нас есть разные люди: выражения лиц одних заряжены на «плюс», других – на «минус». Нет, это история не про добрых и злых. Это о том, что серьезный человек своей скованностью и неулыбкой примеряет на себя ответственность.
Он гарантирует ее своим внешним «сурьезным» до боли видом, а искренне улыбается строго в дýше. Иногда в туалете. Там, где он один на один с собой.
Да, это те ребята, панцирь которых уже сползает на лицевую часть. И это совсем не про ответственность, скажу я вам…
А теперь посмотрим в другую сторону – на тех, кто с открытым ртом и живой кожей, на улыбашек, слывущих милыми идиотами.
Мой опыт жизни подтверждает, что именно они пропитаны бо́льшей ответственностью за себя, свою жизнь, в бизнесе, в отношениях с родными и близкими.
Правда в том, что образ лица и мысли ты выбираешь КАЖДЫЙ ДЕНЬ САМ. Как и дорогу, по которой тебе шагать. А свобода – сестра ответственности.
Только свобода эмоций дарит золотой ресурс обладать этим качеством.
Расслабленное звучащее всеми гранями тело через рев, крик и песню заявляет о своей безграничной свободе, которой по силам любая ответственность.
Я верю улыбающимся идиотам. Осуждаемая несерьезность, как детская шалость, озаряет светом все вокруг. Они смелые и настоящие
P. S. Есть хорошая новость для тех, кто вдруг в панцире и света белого не видно
Любой день календаря подойдет для того, чтобы раскрошить опостылевший панцирь, выпустить из себя то, что разрывает изнутри и не дает улыбаться по утрам без причины.

БУУЭЭЭ

Убери мундштук и сделай: «БУУЭЭ» (инструмент №24). Это должен быть звук, похожий на тот, что ты издаешь, когда отравилась и тебе очень плохо. Повтори три раза.

Дело в том, что энергия идет снизу вверх и выходит через рот. Если в тебе есть какие-то зажатые эмоции, то твое «БУУЭЭЭ» поможет их выпустить.

В середине шеи в ямочке у тебя находится горловой центр. Он отвечает за то, как ты проявляешься во внешнем мире. Если ты прячешь в себе эмоции, сжираешь их и не говоришь, что чувствуешь, горловой центр закрывается. Тогда начинаются частые боли в горле, голос садится и становится тихим и сиплым, а потом и вовсе пропадает. Такого человека не хочет слушать аудитория – он не наполнен энергией.

Чувствуешь, что начинает болеть горло или проглотила эмоцию, – стань червяком из практики «Шодхан». Не включай медитацию – просто ложись на живот и начинай двигаться, как червяк, издавая при этом звуки рвоты. Делай так 3–4 минуты без остановки. Совсем скоро я дам тебе новые инструменты по раскрытию горлового центра и освобождению эмоций.

Ты удивишься, но с помощью этого червяка ты можешь натренировать горловое пение. Очень полезная штука в наше время. Два в одном: и эмоции выпустишь, и «Олимпийский» соберешь.

Внутри тебя сидят чувства. Страх, вина, боль, обида. Они находятся чаще всего в районе пупка. В тот момент, когда ты становишься червяком, думай о ситуации, которая тебя напрягла, и вып(б)левывай ее. Почувствуй, как все твои негативные эмоции выходят со звуком «БУУЭЭЭ».

Не продали молоко в магазине?

– БУУЭЭЭ

Столкнулась в метро с кучей Грустных Креветок?

– БУУЭЭЭ

Представь: едешь ты такая красивая домой на автомобиле. Превысила скорость. Останавливает патруль. Выходишь, подаешь документы. Тебе начинают выписывать штраф. И тут ты вместо злости на патруль, криков, нервных фраз, грустных диалогов выдаешь:

– БУУЭЭЭ

И тебе легче, и со стороны забавно. Может, даже протокол не выпишут

Еще раз коротко. Произошла неприятная ситуация – подняла энергию снизу вверх и вып(б)левывай ее.

Многие люди ходят к дорогущим специалистам по нескольку лет, чтобы выпустить из себя эмоции. Я только что дал тебе важнейший инструмент, который ты можешь начать использовать уже сейчас. Не пренебрегай им. Бери и делай.

Выпускай из себя старое, чтобы наполнить себя новым. Ведь ты помнишь, что разрушение равно созиданию? Первое твое домашнее задание и было направлено на то, чтобы ты очистила место для чего-то другого.

Энергетическая чаша

Представь, что внутри тебя, примерно между пупком и грудью, находится энергетическая чаша (инструмент №25). Оговорочка: она действительно там есть, но ты об этом скорее всего даже не подозревала. Вернее, есть энергия, а чаша – это образ, через который я покажу тебе наглядно, что с ней (энергией) происходит.

С детства я был натренирован отдавать. И речь не только о подарках, а еще и о поступках, делах, дружбе. И вот так я отдавал везде по чуть-чуть. И моя энергетическая чаша потихоньку пустела. Как только я отступал в сторону и делал что-то для себя и ради себя, внешний мир воспринимал это как «О, эгоист!», «Думаешь только о себе!», «Как можно думать только о себе, если весь мир нуждается в твоей поддержке?!». И это очень на меня влияло. Я много лет – примерно до 2015 года – жил, отдавая, а для себя выбирал то, что останется. Так было в подростковом возрасте, во взрослой жизни, да и в семейной тоже.

Я хорошо помню, как три года не мог позволить себе купить джинсы. Даже за 3 тысячи рублей. Все деньги, которые получал, я распределял между семьей, доченькой, мамой и другими нуждами. Остальное было моим. Так я и жил в состоянии неполноценности и дефицита. О том, что такое Изобилие, я тогда не знал. Поэтому жил как умел.

Но ведь вместе с финансами я отдавал и энергию. В итоге в моей энергетической чаше ничего и не оставалось.

Это как телефон, который чаще всего находится в режиме энергосбережения. Я продолжал жить в таком режиме изо дня в день. Одно тянуло за собой другое. Постоянное напряжение, спазмы и страхи выливались в болезни, они, в свою очередь, в нездоровый долгий сон (я мог спать практически сутками), сон – в апатию, апатия – в депрессию.

Мне говорили: улыбнись, расслабься, но я не мог – просто не понимал, как это сделать. Голова была настолько тяжелая, что я с трудом воспринимал любую информацию. Скажи, знакомо?

Это, родная моя, и есть нересурсное состояние. Я понимал: что-то не так, но не знал, как сделать по-другому. Вроде всё было хорошо: я открыт миру, готов с ним делиться и делаю это, пока могу. Но мог я недолго, ведь, когда заканчивается энергия, отдавать нечего. В тот момент я и начал задумываться над тем, как оставаться в ресурсе. Спустя некоторое время решение нашлось. Оно очень простое и звучит так: «Сперва наполни себя, а потом иди в мир».

Давай еще разок.

Сперва «эгоистично» наполни себя, а потом иди в мир.

И еще.

Сперва сфокусируйся на себе, а потом иди в мир.

Смотри, как это работает. Ты делаешь всё то же самое, что и раньше: так же открыта миру, так же участвуешь в социальных проектах: ездишь в онкологические центры, в дома престарелых, в интернаты, так же помогаешь тем, кто в этом нуждается, так же отдаешь всё, что важно, семье, родителям, детям. НО! Перед этим всем наполняешь СВОЮ энергетическую чашу. Скоро ты будешь знать, как это делать. Я расскажу тебе.

После того, как ты прочитаешь эту книгу, выполнишь все задания и сделаешь все практики, ты #ВернешьСебяСебе. Твоя чаша наполнится, твоя батарейка Duracell зарядится на 100 %, и ты почувствуешь, что энергии в тебе так много, что она выливается через край. Прямо как вода из переполненного стакана. Это ты и будешь отдавать миру. Только представь, отдавать энергию, которая не будет заканчиваться. Мечта же.

Сейчас ты прочитаешь откровение: усталость – это игра ума. В тот момент, когда ты чувствуешь, что больше нет сил, тобой управляет Ваалечка. Тело не устает – это Ваалечка так развлекается.

У меня есть друг, который спит по 2–3 часа в сутки. И ему хватает. Это чистая правда. При этом он бодрый, наполненный, удовлетворенный, в состоянии изобилия. Для нас вполне нормально лечь в 2 часа ночи, проснуться в 5 утра и поехать на практику. Мы будем чувствовать себя в разы лучше, чем те, кто спит с 23 до 8, например. Просто допусти мысль, что так бывает. Такие люди не легенда. Ты читаешь книгу такого человека.

Ваалечка – тот самый инструмент, который управляет телом, а не наоборот. После тяжелого дня, когда твоя энергетическая чаша на исходе, ты можешь наполнить ее не с помощью сна, а с помощью тех инструментов, которые я описываю в этой книге. Вернее, даже так: сон не поможет наполниться. Это сделают только инструменты.

Изменения в тебе примут не все. Близкие, возможно, станут считать тебя эгоисткой, как только ты сфокусируешься на себе: будешь красиво одеваться, вкусно пахнуть, кайфово выглядеть. И тут у тебя окажется два пути: вернуться назад, опять стать удобной или двигаться вперед и отдавать своим близким Изобилие энергии из позиции «хочу», а не из позиции «надо».

Кстати, «надо» – напряжение, «хочу» – естественный поток. Как только ты начнешь жить с «хочу», твоя жизнь заиграет другими красками. Ты будешь заниматься любовью с этим миром, не растрачивая себя, а наоборот – заряжаясь.

Нравится: 985
iavaal Апатия
Если ты девочка-гот, то, возможно, твоя апатия дело напускное и со временем пройдет. Но для всех остальных людей апатия не есть норма.
Это еще одна низкая вибрация на уровне 50 Гц.
Что такое апатия?
Это когда хочется валяться и ничего не делать.
Когда человек уверен в своей обреченности.
Когда уже никто и ничто не может ему помочь.
Когда жизнь – тупик, пустота и сплошные страдания.
Осталось только лечь и умереть. Хотя нет, постой, ты же уже лежишь. Значит, просто умереть.
Апатия – это состояние, в которое человек вгоняет себя сам. Но какой адекватный человек захочет вечно страдать и ныть? Кому хочется прожить эту восхитительную жизнь с огромным множеством возможностей, вот в таком подавленном и унылом состоянии какашки?
Из апатии нужно вытаскивать себя за уши, руки, ноги и прочие части тела. И чем раньше, тем лучше.

Лишний вес

Возьми сантиметр и измерь свои параметры, потом встань на весы и запомни цифры. К концу книги ты станешь стройнее, если будешь регулярно практиковать.

Лишний вес – это проблемы и комплексы, эмоции и состояния, накапливаемые с детства. Под этими слоями скрывается всё, что тебе не важно. Да, медицина может объяснять лишние килограммы со своей точки зрения, и она, конечно, права, если ты в это веришь. Но то, что ты будешь скидывать с себя определенное количество килограммов во время упражнений, – бесспорно.

Все те, кто регулярно ходит на практики в любой точке мира, кто делает это уже не впервые, а главное, осознанно, стройнеют на глазах. Хочешь – верь, хочешь – нет. Но именно так все это работает.

Я сам за 5 месяцев постоянных практик сбросил 7 килограммов.

СамоМассаж (инструмент № 26)

1. Вставай и включай музыку.

2. Улыбайся.

3. Кончиками пальцев простучи (инструмент №27) каждую клеточку своего тела. На вдохе напряги его, на выдохе отпусти. Простукивай 3 минуты.

Так ты расслабляешь кожу. Ты работаешь с «железной рубахой» или первым слоем.

4. Сделай из ладошки «лодочку» и простучи каждую клеточку (инструмент №28) своего тела. На вдохе напряги его, на выдохе отпусти. Простукивай 3 минуты.

Так ты расслабляешь мышцы.

5. Сложи пальцы в кулак и простучи (инструмент №29) каждую клеточку своего тела. На вдохе напряги его, на выдохе отпусти. Простукивай 3 минуты.

Так ты взаимодействуешь с костями.

6. Вдохни и громко выдохни.

Как состояние?

Не у каждого из нас есть личный массажист)). А даже если ты – та самая его обладательница, то он не всегда находится рядом, так ведь? Поэтому, как только чувствуешь напряжение на коже, в мышцах или в костях, сразу вспоминай меня – бородатого парня – и простукивай себя. Повторяй каждый этап по 3 минуты.

Так ты достаешь спрятанные источники энергии. Представь, что каждая клеточка твоего тела – это пупырышка от Popit или от старой доброй упаковочной пузырчатой пленки, которую ты так любишь «лопать» пальчиками. И вот ты простукиваешь свое тело, взаимодействуя с каждой клеточкой (теми самыми пупырышками), а там… спрятанные артефакты в виде энергии. Круто, да?

Используй эти три простых постукивания с утра, когда твое состояние – «Встала и уже устала». Эффект будет моментальным. Не забывай дышать животом, громко выдыхать и улыбаться. Ну и про растопырки, я надеюсь, ты помнишь.

Вибрация

Дорогой Моему сердцу друг, Александр Александрович Гор, называет это «ТЕКСТ». Так и обозначим в главе – «ТЕКСТ».

Сложный, сперва непонятный, но очень эффективный.

Глубоко вдохни ртом и выдохни с отчетливым А-А-А-А-А-А-А-А-А-А-А-А.

Теперь еще раз, но попытайся почувствовать приятную вибрацию (инструмент №30) – она может быть в любом месте твоего тела – и распределить ее дальше, по всему телу. Если крутые ощущения в горле – опусти их ниже, к ногам, если в ногах, то поднимай выше, к горлу.

Это непросто, но ты не сдавайся. Ваалечка протестует. Она не дает тебе почувствовать всё, что хочется.

Повторяй этот трюк в медитации, когда прочитаешь или услышишь мою фразу: «Сделай глубокий вдох и распределяй».

Закрой глаза, вытяни обе руки вперед, представь энергию шаром и почувствуй ее в правой ладони. Создай кольцо между руками и телом. Глубоко вдохни, выдыхай с «А-А-А-А-А-А-А» и ощущай, как этот энергетический шар катится из правой руки в левую через плечи.

Туман в голове

Представь ситуацию. Вчера ты уснула в состоянии наполненности, кайфа и удовлетворенности. Тебе даже спать не очень-то хотелось. Утром, как обычно, звенит будильник. Открываешь глаза. Ватное тело, тяжелая голова. Встаешь без сил, разбитая, связать три слова не можешь, и уж тем более тебе не под силу произнести: «дезоксирибонуклеиновая кислота». Вспоминаешь, что ты хотела что-то выпить. А! Кофе! Точно! Где он?

Так и ходишь, как зомби: руки опущены, голова наклонена набок. И лучше бы сейчас тебе никто не позвонил. И уж тем более кто-то важный – тот, с кем придется принимать решение. Ура, не звонят. Продолжаешь ходить по квартире с мыслями: «Когда же отпустит?» А всё не отпускает и не отпускает.

И вот ты уже на работе. В твоих руках десятая чашка кофе, но легче не становится. Сознание проясняется ближе к 12. До этого времени – треш.

Представила? Или узнала себя?

Наверняка в твоем окружении есть люди, которые предостерегают окружающих не подходить к ним до 10 утра, например. Потому что это – самое непродуктивное время, когда мозг совсем не соображает.

Это всё игра Ваалечки. Она на сцене, и она с тобой или с твоими друзьями – коллегами активно играет. Моя задача – убрать этот туман из твоей головы.

Сейчас немного теории. Чувство тяжести и ватности, мутного сознания и неясности мышления часто возникает внезапно, доставляет сильный дискомфорт и нарушает всё, что можно нарушить: мешает работе, учебе, отдыху, общению.

Появляется это «прекрасное» состояние из-за:

🌟 Постоянного стресса. Стресс – напряжение. Напряжение – слив энергии.

🌟 Недосыпания, недоедания или голодания. Помнишь, чуть выше я писал о том, что для тех, кто постоянно практикует, спать по несколько часов – вполне достаточно? А тут вдруг речь про недосыпание. Дело в том, что если ты работаешь со своим состоянием, то «недосыпание» пропадает из твоей жизни совсем. Если не работаешь, то для удовлетворения Ваалечки тебе необходимо 8 часов здорового сна.

🌟 Резкой смены климата или часового пояса. Когда я лечу из Москвы в родной Новосиб, туман в голове есть и у меня.

🌟 Перегрузки информацией, физическим трудом и сильными эмоциями. Когда после работы хочется только домой в люлю, а не тусить, встречаться с друзьями и уж точно не готовить кушать или играть с детьми.

🌟 Заболеваний или отравления. Знаешь, куда в итоге приведет этот туман в голове? В никуда. Ты будешь медленнее соображать, долго принимать важные и достаточно легкие решения, сложно впитывать информацию. Сама не заметишь, как всё это произойдет с тобой, если не работать с этим туманом.

Убирай туман

Лови дополнения в список эффективных инструментов.