Читать книгу: «Как понять и принять себя?», страница 2

Счастье в жизни…

Счастье… Мы все желаем друг другу счастья, когда поздравляем с днём рождения, мы сами хотим быть счастливыми. Между тем, счастье каждый понимает по-своему. Кто-то считает, что это момент эйфории, который быстро проходит, и быть счастливым всегда нереально. А кто-то считает это состояние устойчивым, и ощущает себя счастливым, несмотря на временные трудности и проблемы…

Как бы мы не считали, мы стремимся быть счастливыми. А в это понятие включаем – здоровыми, успешными, благополучными… какими ещё?

Что каждый из нас может сделать, чтобы приблизить себя к ощущению счастья?

* Общайтесь с мудрыми людьми, читайте мудрые вдохновляющие высказывания людей с высокими уровнем осознанности…

* Найдите свою «отдушину» в жизни – то дело или увлечение, которое Вам нравится и приносит удовлетворение…

* Больше двигайтесь – ходите, плавайте, танцуйте, занимайтесь фитнесом (что больше нравится). Движение способствует выработке в организме эндорфинов – гормонов счастья…

* Учитесь прощать людей, не копите обиды. Ведь, обижаясь, Вы делаете хуже только себе, а не обидчику…

* Делайте добрые поступки – помогите бедным, сдайте кровь или перечислите небольшую сумму (сколько можете) в фонд помощи больным детям, отвезите корм в приют для животных и т. д. Помогая другим, мы сами становимся намного счастливее…

* Поздравляйте с важными датами своих близких и родных, не забывайте дарить им подарки, пусть недорогие, но от души. Видя, как сияют благодарностью и удовольствием глаза близкого человека, Вы и сами будете счастливы…

* Улыбайтесь, удивляйтесь и радуйтесь! Не находите повода? Его всегда можно найти: выглянуло солнышко после многодневных туч – разве не повод порадоваться? Увидели красивый или необычный цветок на клумбе – как не удивиться? Увидели, как чей-то малыш делает первые шаги – это ли не повод умиляться и улыбаться? Если это станет Вашей привычкой, – мир засияет новыми красками…

* Если почувствовали скуку — найдите себе какое-либо занятие (уборка квартиры никогда не будет лишней))). Занятость отвлечет Вас от грустных мыслей…

* Учитесь оптимистическому взгляду на жизнь. Помните, что в любой ситуации есть не только отрицательная сторона, что каждая неудача нас чему-то учит, закаляет, что за любым спуском обязательно будет подъём…

* Не отказывайте себе в удовольствии, это очень важно, так как повышает уровень серотонина и дофамина в крови, что делает нас счастливее!

* Если Вам кто-то или что-то нравится, не стесняйтесь, скажите об этом. Это доставит удовольствие не только тому, кому Вы сделали комплимент, но и Вам!

* Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня, живите сегодняшним днём, потому что прошлого уже нет, а будущего ещё нет, есть только здесь и сейчас!

* Не стесняйтесь признаться в том, что чего-то не знаете, и спросите об этом у знающего человека.

* Хотите встретиться с друзьями, не ждите, когда они позовут Вас, приглашайте их на встречу сами!

* Не бойтесь просить у людей то, что Вам нужно. Вам не обязательно дадут это. Но лучше получить отказ, чем мучиться – попросить или нет?

* Избегайте споров – в споре не рождается истина, а только ссора. Ведь каждый из спорящих убеждён в своей правоте, иначе бы не спорил…

* Не раздражайтесь, если Ваш собеседник не понял Вас, повторите ещё раз, ведь каждый человек смотрит на жизнь через призму своего восприятия, и образ мышления у каждого свой.

* Не бойтесь попросить прощения. Признать свою неправоту – это удел сильных, а не слабых!

* Помните о том, что «правда», «справедливость» и другие философские понятия у каждого свои, и они могут не совпадать с Вашими!

* Избегайте общения с пессимистически настроенными людьми, вечно плачущими и всех осуждающими.

* Самое главное в жизни – сама жизнь, а все остальное второстепенно!

* Нас огорчают не обстоятельства и ситуации, а наше отношение к ним, значит, мы можем изменить к ним свое отношение!

* Мир вокруг нас не плохой, и не хороший, не добрый, и не злой, он такой, каким мы его воспринимаем!

* Постарайтесь найти позитив в любой ситуации!

* Не смотрите негативные передачи в СМИ, они угнетают настроение и озлобляют людей!

* Помните, что Вы никому ничего не должны, кроме тех людей, которых Вы родили (пока не вырастили их) и животных, которых приручили!

* Помните, что Вам никто ничего не должен, ибо Вы – самодостаточный взрослый человек (коль читаете эту статью!) Поэтому рассчитывайте в жизни только на себя!

* Периодически останавливайтесь в суете дней и скажите: «Остановись, мгновенье, ты прекрасно!»

Так какова же формула счастья?

Формула счастья…

Счастье – это то, к чему мы все стремимся, и то, что мы желаем близким нам людям…

Счастье каждый понимает по-своему, и, хотя это понятие изучается в различных науках, у него до сих пор нет одного единственного определения…

Наша формула счастья – это жить в гармонии с миром, в согласии с собой! Это девиз нашего центра. На нашем сайте и в работе с клиентами мы делимся собственными секретами и интересными находками, помогающими нам всем достичь и сохранить ощущение счастья бытия…

Есть много высказываний известных людей о счастье, нам нравятся такие:

А. Парабеллум: «Формула счастья знаете какая? Когда жизненные обстоятельства вокруг тебя = твоим ожиданиям. Вот ты ожидаешь что-то, и у тебя оно случается. Получается кайф. А вот если ты ожидаешь, но не случается, у тебя есть два варианта – либо менять жизненные обстоятельства, либо менять ожидания»…

М. Булгаков: «Счастье, как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь»…

Ж.О. де Ламетри: «Счастье увеличивается от того, что им делишься с другими»…

Мы чувствуем себя счастливыми, потому что БЛАГОДАРНЫ Богу, природе, судьбе, людям, которые нас окружают…

Это позитивное ощущение, которое появляется у нас, когда мы поблагодарим кого-то, сохраняется у нас в течение нескольких дней…

Потому что мы думаем о позитивном, визуализируем радостное состояние, когда мы достигаем цели: простое представление того, что мечта исполнилась, значительно повышает общее настроение…

Потому что мы испытываем чувство глубокого удовлетворения, когда делаем добро: когда даём копеечку бабушке у магазина или инвалиду в метро, даём корочку хлеба бродячей собаке…

Потому что мы отмечаем приятные события в жизни, не забываем о них, празднуем любую свою победу, даже самую маленькую, ведь подобное привлекает подобное…

Потому что помним о своих достоинствах (хоть и работаем над недостатками) и проявляем их в полной мере, самореализовываясь…

Интересно, что счастьем можно «заразиться» и от других людей. Так, само нахождение рядом со счастливым человеком намного увеличивает личный шанс самому стать счастливым.

Улыбнитесь себе и окружающим вас людям и скажите: «Я счастлив (а) от того, что я ЕСТЬ!».

Пусть станет счастьем для каждого то,

* что он рожден на планете Земля человеком;

* что он может дарить любовь, дарить радость другим, дарить заботу о другом;

* что он здоров;

* что может подарить жизнь детям;

* что может дышать;

* что может видеть рассветы и закаты;

* что может быть любимым!

Это и есть – «быть счастливым». Живите и радуйтесь!

Все это могут, но не все хотят.

Все это знают, но не все хотят знать. Все помнят, но не все хотят вспоминать.

Наслаждайтесь жизнью, и она всех сделает счастливыми! Всё зависит от вас!

Делитесь с окружающими людьми своим ощущением СЧАСТЬЯ! И оно вернётся к вам бумерангом!

Как думаете, вас можно назвать счастливым человеком? Проверьте себя!

Счастливый человек…

Когда человек остается наедине с самим собой, он что делает? Размышляет о чём-то? Мечтает? Ему хорошо с самим собой, или не очень? Или одолевают тревожные мысли, и ему скорее хочется включить телевизор, чтобы он работал в фоновом режиме, отвлекая от этих мыслей, или хочется позвонить подруге (другу, маме, сослуживцу) и часами обсуждать какие-то малозначительные события?

На самом деле это служит диагностическим критерием уровня счастья у человека.

Потому что счастливый человек не нуждается в том, чтобы заглушить собственные мысли, ему хорошо с ними.

Он живет в гармонии с собой и окружающим миром, включая всех людей и животных в этом мире.

Он смело высказывает свою точку зрения, но не настаивает на ней, потому что понимает, что другой может мыслить иначе.

Он избегает агрессивных и злых людей, потому что они портят настроение.

Он не сравнивает себя ни с кем, потому что знает, что он ничем не хуже и не лучше других. Он равен со всеми, но не такой, как все, он уникален и неповторим!

Он умеет радоваться не только своим успехам, но и успехам других людей. Он любит дело, которым он занимается, будь то профессия или хобби.

Он добр и открыт для общения, но понимает, что есть люди, которые могут злоупотреблять его добротой, и он не допускает этого, говоря таким людям смело «Нет»!

Счастливый человек не пытается выдать желаемое за действительное, стремясь приукрасить себя, он любит и принимает себя таким, какой он есть, каким его создала природа. Помните Библейское выражение «Полюби ближнего своего, как самого себя»? Следовательно, любовь к себе у человека есть априори…

Он любит не только себя, но и людей, особенно близких. Но любовь к людям начинается с любви к себе.

Иногда он бывает не доволен собой, но это не повод разлюбить себя и начинать грустить и обвинять себя в совершенных ошибках.

Он прощает себя за ошибки, потому что он понимает, что все их совершают, и на них люди учатся быть мудрыми.

Он с благодарностью принимает любой свой возраст, не скрывая его.

Он умеет дружить и ценить дружбу.

Он не боится показать людям свои эмоции, какими бы они ни были, смех это или слёзы…

Возможно, мы показали не все признаки счастливого человека, но даже, если вы отнесёте к себе хотя бы половину из того, что мы отметили, вы можете называть себя счастливым человеком!

А счастливые люди легче добиваются успеха во всех сферах жизни. Каковы же факторы успеха?

Факторы успеха…

Для того, чтобы иметь успех в жизни, каких бы её сфер это не касалось, самое главное – это наш настрой! Давайте начнём настраивать себя на успех! Для этого перечислим основные факторы успеха:

– Прежде всего, прекратим думать о себе плохо! Мы все – уникальные личности! Сомневаясь в этом и не веря в себя, мы оскорбляем ту великую силу, которая привела нас в этот прекрасный мир. Будем почаще напоминать себе об этом…

– То, что думают о нас другие – это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о нас, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и мотивируют себя. У них нет времени на осуждение.

– Осознаем, что мы делаем! Кто мы, где мы находимся и чем мы именно сейчас занимаемся – эти простые вопросы помогут нам выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не даёт нам изменить свое комфортное и привычное существование, тормозит наше развитие.

– Нет неудач, есть опыт! Даже, если мы столкнёмся с проблемами на пути к своей цели, помним, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

– Просто начнём делать! Человеку свойственно сомневаться. Мы никогда не сможем на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов. Помним: дорогу осилит идущий! Итак, начинаем активное саморазвитие.

Саморазвитие…

Желание развиваться, самосовершенствоваться – отличительная черта человека по сравнению с другими биологическими видами. Мы постоянно растём и развиваемся. Если человек остановился в своём развитии, то у него уже пропадает интерес к жизни.

Итак, в каких сферах человек может работать над собой?

– Принятие себя. Многие люди всю свою жизнь подчиняют служению другим, пусть даже близким людям: супругу, детям, родителя… Они видят в этом смысл жизни. А ведь это в корне неверно. Жить нужно для себя. Ведь она одна, и это подарок высших сил нам. Конечно, удовлетворяя свои потребности, не нужно причинять кому-то вред, ведь свобода каждого из нас заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Но вы живёте для себя, и не должны жертвовать своим счастьем, чтобы другому было хорошо. Ведь этому другому тоже не нужно, чтобы вы ради него были в роли жертвы…

– Отношения с людьми. Мы живём в социуме, соответственно, как бы мы не хотели, всё, что с нами происходит, непосредственно зависит от отношений с людьми. Никто не будет отрицать, что комплимент может поднять настроение на весь день, а неуместное замечание с утра – наоборот, испортит всё. И эта невидимая стрелка нашего душевного равновесия будет соответственно отклоняться в ту или иную сторону. И что же делать? Окружить себя положительными людьми, которые понимают тебя, уважают. Научиться владеть собой, постараться поставить мысленно себя на место другого. Ведь очень много разногласий и обид из-за того, что один не может понять другого. А самое главное, придерживаться морального принципа китайского философа Конфуция: «Чего не хочешь, чтоб другие делали тебе, не делай им». Нужно понимать, что люди иногда говорят нам гадости, потому что сами глубоко несчастны, срабатывает «эффект Шапокляк» – мне плохо, пусть и другому будет плохо. Они живут по принципу «Сделал гадость – сердцу радость». Прекратите раскачивание негативного маятника, отвечайте такому человеку добром на зло, и Вы притянете в свою жизнь добро…

– Любовь. Взаимоотношения с партнёром, пожалуй, один из самых важных моментов жизни. Парень и девушка, мужчина и женщина – эти человеческие отношения имеют свои особенности. Для того, чтобы совместная жизнь была приятной во всех отношениях, необходима не только любовь, но и еще очень многое: доверие, старание, терпимость, умение приспосабливаться друг к другу, дружба, куда входят 3 «В» – взаимовыручка, взаимоуважение, взаимоподдержка.

– Дом (семья). Всю свою жизнь человек живёт в семье (сначала в родительской, потом в собственной). Ради семьи работает, подчиняет ей свой режим труда и отдыха, проводит выходные и отпуск в кругу семьи. И вот этим отношениям надо уделять особое внимание, ведь семья – опора во всём.

– Работа. Конечно, каждый человек должен получать удовлетворение от своей работы, моральное или материальное (в идеале – и то, и другое). Ведь невыносимо каждый день заниматься тем, что тебе неприятно, раздражает. От того, чем мы занимаемся, и зависит уровень жизни.

– Искусство. Несмотря на наш ускоренный темп жизни, надо научиться расслабляться и получать эстетическое удовлетворение. Только искусство может дать нам возможность испытать наивысшее волнение. Поэтому, несмотря на занятость, стоит находить время для похода в кино, театр, на концерт, в музей…

– Наука. Занимаясь познавательной деятельностью, мы развиваем в себе умение познавать, анализировать, обосновывать, мыслить, делать выводы. Даже, если ваша трудовая деятельность не связана напрямую с наукой, полезно интересоваться достижениями в какой-либо научной области, которая ближе вашему сердцу.

– Спорт. В спорте (не обязательно профессиональном) ощущаешь себя физически полноценным человеком, получаешь телесное удовольствие от движения. Параллельно развиваются такие качества, как: воля, выдержка, самообладание.

– Окружающий мир. Природа окружает нас во всех своих проявлениях. Не упускайте возможность лишний раз побывать на лоне природы. Как приятно ощутить на своем лице ласковое солнышко, пройтись по росе и отключиться от всего плохого. Именно из этой окружающей среды мы и черпаем энергию.

– Хобби. Хобби расширяет не только кругозор, но и круг знакомств, помогает реализовывать свои таланты, доставляет истинное удовольствие.

Подумайте, возможно вы найдете ещё сферы, в которых можно работать над собой, чтобы добиться удовлетворения и самоуважения.

Мы перечислили, в каких сферах жизни чаще всего возможно самосовершенствование. Это естественное стремление человека – расти и развиваться. Но иногда наши клиенты задают нам вопрос «Как?». Они так и говорят: «Я знаю, чего я хочу, знаю, какой хочу быть, но не знаю, как к этому прийти, какие шаги предпринять на этом пути». Об этом мы сейчас и поговорим.

Как гласит китайская поговорка, «Дорого в тысячу ли начинается с первого шага!» Итак, с чего начать? С желания! Это первый шаг к успеху. Прежде всего, необходимо подумать, что именно нужно изменить в себе, какие качества или привычки не устраивают, а от каких бы и вовсе хотелось избавиться? Нужно заглянуть в свой внутренний мир, побыть наедине с собой и своими желаниями, тогда ответы на все вопросы станут очевидными.

Начинать лучше всего с одного качества характера или привычки, не работая сразу с нескольким, так как это трудная работа и не быстрая. При этом нужно отмечать малейшие успехи на этом пути и хвалить себя, придавая себе сил и уверенности!

Нужно будет контролировать свои новые действия до тех пор, пока новое качество не войдет в привычку, а впоследствии не станет чертой характера.

Как правило, успешные и счастливые люди стараются мыслить позитивно, поскольку так они настраивают себя на самое лучшее и радостное. Иными словами, происходит программирование своего сознания на достижение желаемых целей. Именно положительные эмоции влияют на состояние человека, а также и на его отношение к жизни. Чтобы мыслить позитивно, нужно не только учиться радоваться, но и находиться подальше от людей, которые излучают агрессию, недовольство и зависть.

Начинайте утро с улыбки и находите в каждом новом дне что-то интересное. Вспомните, когда вы последний раз смеялись от души? Если ничего не приходит на ум, тогда посмотрите веселую комедию, которая поднимет настроение и зарядит положительными эмоциями.

Постарайтесь как можно больше общаться с теми людьми, которые вас любят и ценят, с кем вам легко и интересно. Главное, чтобы этот человек одобрял и вдохновлял вас, а также оказывал моральную поддержку.

Практически каждый день мы ждём свершения значимых событий, которые в корне изменят нашу жизнь, но, как правило, такие ситуации не часто случаются и всё остается на своих местах. Поэтому учитесь жить настоящим, находите приятные моменты даже в самых незначительных событиях.

Например, чашка ароматного кофе с утра может зарядить энергией и активностью на весь день, а любимая книга сможет перенести вас в мир удивительных путешествий и загадочных историй. Замечая маленькие удовольствия каждый день, можно почувствовать, как не только вы, но и люди вокруг вас становятся счастливее. Проблема многих людей, которые хотят изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, заключается в том, что они не видят и не ценят то, что имеют в данный момент. Обычно люди думают, что только, достигнув определенного уровня, более престижного и значимого, можно стать счастливым.

К сожалению, не всё так просто и получить желаемое в один момент невозможно. Когда человек всё же достигает поставленной цели, то он замечает, что появляется новая «ступень», на которую хочется подняться. Из-за постоянного стремления подняться на новый уровень не остаётся времени и возможности просто остановиться, чтобы задуматься над своими реальными достижениями. Поэтому не забывайте делать передышку хотя бы на мгновенье, чтобы осознать то, что имеете в данный момент и порадоваться этому!

Важный этап в самосовершенствовании – научиться прощать. Изменить себя можно только тогда, когда не держишь ни на кого зла. Попробуйте выкинуть этот груз, ведь тратя жизненную энергию на обиды, не останется сил на перемены. Простите своих обидчиков и тогда негативные эмоции не будут приносить вреда. Извлеките урок из случившегося, отпустите боль и накопившиеся обиды, чтобы уверенно двигаться дальше. Более того, постарайтесь быть всегда благодарными, научитесь дарить добро и помнить хорошее. Многие клиенты согласны, что накопленные в душе обиды обесточивают их, но не знают, как их простить и отпустить?

Обида…

Обида – частая причина психологических проблем клиентов. Причем они, как правило, приходят по совершенно другому запросу – неуверенность в себе, сложности во взаимоотношениях, психосоматические заболевания… Но во время проработки проблемы очень часто выявляется корень – обида, застарелая, давняя и очень глубокая на кого-то из близких людей, чаще на родителей, супруга (у) … Почему же обида способна причинить столько страданий человеку, который часто даже не осознаёт, что это из-за неё жизнь не ладится?

Потому что обида – это месть самому себе за вину другого… Вдумайтесь в эту фразу. Ведь это чувство обиды испытываете именно вы. А оно вам нужно?

«Когда я перестала обижаться, меня перестали обижать», – так обычно говорят те, кто перестал пестовать обиду в своей душе. Скажете: «Такого не бывает. Как можно не обижаться, когда задели за „живое“, обидели?»…

Давайте вместе разберёмся в истоках происхождения обиды, и, полагаем, вы сами поймёте, что обижаться не только не нужно, но и опасно для здоровья.

Итак, начнём с того, что обида – это неумение или нежелание простить. Что же в нас сидит такого, что не позволяет нам простить? Простить – это не значит позволить обидчику вновь обижать Вас, это значит не оставить осадка в своей душе, не испытывать негативные эмоции по отношению к человеку. На уровне разума полезно сделать вывод о человеке, который причинил Вам неприятность, может быть, даже перестать с ним общаться (если речь идёт не о близких людях), но в то же время не вспоминать о нём плохим словом, то есть относиться нейтрально. Почему это сложно, что нам мешает это сделать? Причин может быть очень много, перечислим лишь те, с которыми работали в своей практике.

* Искажённое восприятие. На разных людей одна и та же ситуация оказывает разное воздействие. Дело вовсе не в том, кто что сказал или совершил, а в том, как мы отреагировали, как восприняли информацию. Спокойное восприятие без раздражения – это всего лишь дело каждодневной «тренировки». И, по сути, мы сами принимаем решение, быть ли нам обиженными, или попытаться понять обидчика, разобраться в причинах его поступка. Понять и простить… В таких ситуациях повторяйте себе: «Я себя люблю и уважаю, я знаю, что я хороший человек, а у того, кто меня обижает, просто много проблем, я его понимаю, и не стану его обижать».

* Неоправданные ожидания. Нередко мы ожидаем от человека определённых действий, поступков, слов, совершенно не присущих ему в силу свойственных черт характера, темперамента, воспитания, образования и т.д., обижаясь на неисполнение придуманного нами же. Старайтесь на всё смотреть объективно, не воображая того, чего нет.

* Неумение принимать факты о себе. К примеру, вам говорят: «Вы опоздали на работу. Вы сделали ошибку. У вас плохое настроение. Вы много едите. Вы толстый». Вы злитесь, не желая принимать действительное. Ведь то, что известно вам, стало известно и другим. Научитесь отвечать «да». Как вы думаете, интересно ли будет собеседнику вас «жалить» и надолго ли его хватит, когда вы со всем соглашаетесь? Один наш клиент, на подначивание друзей: «О, да ты подкаблучник!» ответил им с улыбкой: «Да ещё какой!», чем вызвал шок в компании. Больше они над ним и не пытались подсмеиваться.

* Гордыня. Постарайтесь, отбросив чувство собственного превосходства, встать на сторону партнёра. Помните: не в гордости сила человека, а в его великодушии. Помните фразу, сказанную Октавианом Августом, племянником Юлия Цезаря: «Величие императора в умении прощать». Обидчик, как правило, сам осознает, что погорячился.

* Уязвлённое самолюбие. Нас не оценили так, как мы этого хотели, или просто незаслуженно обвинили. Но мы-то знаем про себя, что мы не такие уж и плохие. Вот и терзаем себя мыслями и проклятиями в адрес обидчика. «Грызём» свою душу, уверяя себя в правоте. А стоит ли доказывать самому себе очевидное? Думаем, все согласятся, что это бесполезное занятие. Ну, а осудившему вас можно просто сказать: «Мне жаль, что вы так обо мне думаете», «Я огорчен, что мы не поняли друг друга».

И когда в очередной раз вы захотите обидеться, подумайте: так ли уж приятно себя жалеть и ощущать себя жертвой? «Хищник» всегда чувствует слабого и нападает именно на него. Вы же не желаете быть съеденным? Может, всё же вы – победитель, поднявшийся над ситуацией, и независимый от обстоятельств? Не зря в народе говорят: «На обиженных воду возят». Не очень хочется, правда?

Как известно, обида – это состояние нашей души. Душа – источник нашей жизни. От ее состояния зависит здоровье тела и разума, качество жизни. Берегите свой источник жизни. Живите с улыбкой, не обижаясь! Склонность к обидам часто сопровождается чувством вины перед тем, кого обидели сами…