Легендарный «Ледяной человек» – голландец Вим Хоф, который разработал собственную систему тренировок для увеличения возможностей организма. Очень полезные книги для тех, кто хочет познать возможности своего организма. Любопытно, что система Вима Хофа самым удивительным образом имеет сходство с оздоровительными практиками «русского йога» Порфирия Иванова.
Вим Хоф
68 подписчиков
Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Популярные аудиокниги
Все книги автора
Без серии
Книги Вима Хоф можно скачать в форматах fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн.
Сначала популярные
Оставьте отзыв
Войдите, чтобы оставить отзыв
Цитаты
Дыхание 1. Сидя или лежа, выполни 30–40 полных осознанных дыханий: полностью вдыхай животом и грудью, затем без усилия выдыхай. 2. На последнем выдохе дай всему воздуху выйти и задержи дыхание, насколько сможешь, не испытывая дискомфорта. Слушай свое тело и не насилуй его! 3. Когда почувствуешь желание снова вдохнуть, выполни глубокий вдох и задержи дыхание на 10–15 секунд. Затем отпусти его и расслабься. 4. Повтори описанные выше шаги еще два или три раза, обращая внимание на то, как ты себя чувствуешь, и регулируя дыхание по мере необходимости. 5. Отдыхай в этом приподнятом состоянии, пока не будешь готов двигаться дальше. Используй только что созданную энергию для своей утренней тренировки или сеанса йоги.
. Однако после трех часов бега, когда позади остались уже где-то 30 км, он начал ощущать усталость
Отзывы об авторе
1