Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 74,91 ₽ с покупки её другом.
Основной контент книги Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
Аудио
аудиокнигаДлительность книги 18 ч. 30 мин.
1999 год
Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
автор
Дэвид Бернс
чтец
Михаил Мурзаков
749 ₽
О книге
Вас охватывает беспокойство еще до того, как вы откроете ленту новостей? А может быть, вам трудно принимать решения и все валится из рук, хотя день только начался? Вы хотите узнать, как не сойти с ума от тревожности, выбраться из эмоциональной ямы и сохранить психологическое здоровье? автора международных бестселлеров «Терапия настроения» и «Терапия беспокойства».
«Хорошее настроение» – полное руководство для тех, кто хочет своими силами победить депрессию и тревожность, перестать прокрастинировать, наладить общение с близкими, а также научиться противостоять другим негативным эмоциональным состояниям. Автор рассказывает о наиболее эффективных приемах из арсенала когнитивно-поведенческой терапии, которые описал в предыдущих книгах, и рекомендует не пренебрегать ими, чтобы получить максимум пользы от чтения.
В этом руководстве вы найдете эффективные техники и пошаговые упражнения, которые помогут: улучшить самочувствие, победить страхи и фобии, укрепить отношения, преодолеть депрессию.
Сначала популярные
Книга полезная, читала ее раньше в книжном варианте. Сейчас увидела аудиоверсию - слушать комфортно, Чтец с хорошим голосом и дикцией. Спасибо!
Отличная книга. Буду покупать в бумажном варианте. Делать все предлагаемые автором упражнения и практики.
Автор поделился методиками работы.
Хорошее пособие для психологов и для тех, у кого не получается провести сессии со специалистом и они вынуждены разбираться со своей психикой самостоятельно.
Благодарю
Люблю все озвучки Мурзакова! Хорошо поставленный голос, только из-за него им купила... Книга повествует об интересных вещах, может о совершенно знакомых, но иногда их надо повторять себе, чтобы не забываться)))
В общем-то, это книга-справочник. Сначала общее описание на что и почему следует обратить внимание. Потом методы диагностики своего психоэмоционального состояния, и, наконец, что в какой ситуации можно сделать. Полезная конечно книга, но пользоваться справочником в аудио формате,- занятие для любителей. Мне не подошло.
В книге много техник и практических заданий, которые мне помогли разобраться с многими вещами. Спасибо автору. Полезная информация.
Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Слово «когниция» означает «познание», «восприятие», «мыслительная деятельность» или попросту «мысль». Когнитивная терапия основывается на простой идее, что именно ваши мысли и восприятие – а не внешние события – создают ваше настроение
Когда вы боретесь с негативными чувствами и отказываетесь их принимать, они становятся все более и более интенсивными. Если же вы, наоборот, принимаете эти чувства, с ними будет легче разобраться
вы научились принимать свои негативные эмоции. Вам необходимо осознать этот парадокс, чтобы справиться с тревогой. Когда вы боретесь с негативными чувствами и отказываетесь их принимать, они становятся все более и более интенсивными.
Депрессия – это чувство утраты
Дэвид Бернс Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения
Аудиокнига Дэвида Бернса «Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения» — скачать в MP3 или слушать онлайн.
Возрастное ограничение:
12+Дата выхода на Литрес:
01 декабря 2022Дата написания:
1999Длительность:
18 ч. 30 мин. 08 сек. ISBN:
9785961484991Переводчик:
Чтец:
Издатель:
Правообладатель:
Альпина Диджитал
Отзывы, 7 отзывов7