18+
текст

Объем 19 страниц

2018 год

18+

Путь к стройности и красоте. Комплекс «Статика»

текст
199 ₽
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 19,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

В книге представлен комплекс из 19 силовых статических упражнений, который позволяет за минимальное время с максимальным эффектом проработать основные группы мышц, дать хороший заряд бодрости и быстро натренировать ваше тело. Это не просто набор упражнений, а целостная система. В книге также есть советы, которые помогут создавать на основе этих базовых форм облегчённые варианты. Думаем, эта книга будет полезна всем, кто интересуется здоровым образом жизни и дорожит своим временем. Оформление обложки и иллюстрации в книге Глинской Ю.Н.

Книга будет полезна тем, кто дорожит своим временем, так как на выполнение комплекса уходит от 10 до 20 минут (в зависимости от физической подготовки). Противникам упражнения «планка» и вообще статических упражнений книга вряд ли понравиться, последнее время была целая волна негативных отзывов о статических упражнениях в СМИ, но в то же время они продолжают использоваться как в спорте, так и в лечебной физкультуре. В отличии от комплексов йоги упражнения представленные здесь исключительно силовые, в йоге же силовых поз обычно используется 2-3, остальные на растяжку, гибкость, расслабление, баланс. Все упражнения приведенные в этой книге действительно можно по отдельности найти в разных серьезных руководствах как современных, так и посвященным восточным методикам, здесь же отобраны самые необходимые, чтобы затронуть крупные мышцы тела. В других руководствах часто можно встретить упражнения, которые делают акцент на какой-либо одной части тела, например множество позиций для мышц ног или пресса, но в тоже время не уделяется внимание другим мышцам, например, в известной Калланетике используется 2-3 статических упражнения на весь комплекс, чего явно не хватает для проработки всего тела. Несмотря на простоту, упражнения довольно-таки тяжелые, если попытаться выполнить их не в облегченной форме и сразу все. Самое ценное – в книге приводится цельный комплекс и методика, как с ним работать, поэтому не нужно ломать голову, составляя свой комплекс из десятков тысяч статических положений, которые существуют в интернете и книгах. Вначале заниматься статикой непривычно, но позанимавшись несколько недель, сразу начинаешь ощущать результаты: прилив сил и бодрости. Главное следовать инструкциям и тогда выполнение упражнений принесет пользу. Думаю, что если книгу прочитать, но не делать эти упражнения, то это будет действительно в пустую потраченное время и деньги. Сравнив несколько комплексов статических упражнений от разных авторов, могу с уверенностью сказать, что этот комплекс самый универсальный и действительно помогает укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира.

Напрасно выброшенные деньги за такую книгу , всё это есть в Интернете. Упражнения все довольно известные. Одно достоинство – чёткие рисунки.

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Описание книги

В книге представлен комплекс из 19 силовых статических упражнений, который позволяет за минимальное время с максимальным эффектом проработать основные группы мышц, дать хороший заряд бодрости и быстро натренировать ваше тело. Это не просто набор упражнений, а целостная система. В книге также есть советы, которые помогут создавать на основе этих базовых форм облегчённые варианты. Думаем, эта книга будет полезна всем, кто интересуется здоровым образом жизни и дорожит своим временем. Оформление обложки и иллюстрации в книге Глинской Ю.Н.

Книга Юрия Михайловича Ждановича «Путь к стройности и красоте. Комплекс «Статика»» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
18+
Дата выхода на Литрес:
24 июня 2018
Последнее обновление:
2018
Объем:
19 стр. 21 иллюстрация
Правообладатель:
Автор
Формат скачивания:
epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip