Тревожность и гиперконтроль. Как справиться с тревогой и помочь тревожным близким

#62 Поговорим о тревоге. Как проявляется тревожность и чем она отличается от страха? Что стоит за постоянным беспокойством без видимой причины? Обсудим с гостьей, психологом сервиса «Ясно» Мариной Руфановой - как понять, когда пора обратиться за помощью к специалисту? Что делать, если тебя контролирует тревожный близкий?

Аня расскажет, как у неё тревога маскировалась под ревность, а Полина поделится, какие переживания активизируются вместе с материнством. А еще предложим классную совместную практику, которая поможет обратиться к своим чувствам!

Вызов на эту неделю: ежедневно практиковать осознанное дыхание – наблюдать за своим дыханием в комфортной позе, затем пробовать удлинять, используя метод дыхания «по квадрату» (вдох и выдох на четыре счета, после каждого вдоха и выдоха - задержка дыхания также на четыре счета).

12 апреля в 21.00 - групповая медитация для повышения телесной осознанности в прямом эфире вместе с Мариной на нашем канале в Телеграм! Подписывайтесь, чтобы не пропустить:

«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию:

В выпуске упоминаем:

Шерил Пол «Мудрость беспокойства»

Стюарт Геддес «Беспокойный человек»

Мэтт Хейг «Планета нервных»

Скотт Стоссел «Век тревожности»

Видео «Эволюция тревожности»

Пройти тестирование уровня тревоги по шкале Тейлор:

******

Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы:

mondaycast@gmail.com

VK

Telegram

******

Something Elated by Broke For Free

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: Music promoted by Audio Library