Как полюбить привычки? Возвращаемся в режим без напряжения

#104 Как привычки помогают обрести опору, укрепить силу воли и освободить ресурс для других изменений? С каких привычек классно начинать, чтобы усилить другие? Как формировать привычки легче и без напряжения? Как не разочароваться в себе после срыва и вернуться в режим? Поговорим о том, как полюбить спорт, изучение языков и как поддерживать порядок дома. 

Аня расскажет, как самонаблюдение помогает учитывать личные особенности и почему некоторые привычки подходят не всем, а Полина порассуждает, как нам мешает игнорирование простых решений и систем и почему хитрости и лайфхаки не обесценивают ваш успех. 

Вызов на эту неделю: практиковать полезную привычку, которая подходит вам. 

Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно:

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223

Курсы английского и безлимитная разговорная практика в Яндекс Практикуме со скидкой 10% по промокоду PRACTICE10:

Промокод действует до 1 марта 2024 года на все курсы английского Практикума 

Реклама АНО ДПО Образовательные технологии Яндекса. ИНН 7704282033 erid: 2Vtzqv6xPoM

Наш Телеграм-канал

В выпуске упоминаем: 

Аудиосаммари по книге «Атомные привычки» Джеймса Клира

Гретхен Рубин «Хорошие привычки, плохие привычки»

Видео о модели привычек «мотивация-навыки»

Видео о том, почему мы легко откатываемся к старым привычкам

О.Карапинар «Маленькие привычки, большие успехи»

Д.Харди «Накопительный эффект»

Р.Баумайстер, Дж.Трини «Сила воли»

Кэти Милкман «Как меняться»

Дж.Прохазка, Дж.Норкросс и К. Ди Клементе «Психология позитивных изменений»

mondaycast@gmail.com

VK

Telegram

Something Elated by Broke For Free  

Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0

Free Download / Stream: Music promoted by Audio Library