Евгения Сапункова
Отправим уведомление о новых книгах, аудиокнигах, подкастах
Популярные аудиокниги
Все аудиокниги автора
Аудиокниги Евгении Сапунковой можно скачать в формате mp3 или слушать онлайн.
Оставьте отзыв
Войдите, чтобы оставить отзыв
Цитаты
Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р