Цитаты из книги «Стрельникова, Вилунас, Бутейко. Лучшие дыхательные практики для здоровья»

Стрельниковой следует заниматься в хорошо проветренном помещении, натощак или через 1–2 часа после еды. Следите за тем, чтобы ничто не стесняло ваших движений – ни одежда, ни окружающие вещи. Комплекс упражнений требует терпения и последовательности. Обычно он занимает около 30 минут. Заниматься нужно 2 раза в день – утром и вечером. Только в результате ежедневных тренировок в течение как минимум месяца можно будет наблюдать лечебный эффект. Приступать к комплексу нужно постепенно. В первый день выполните первые три упражнения. Затем добавляйте еще по одному. Так, на одиннадцатый день вы будете выполнять уже весь комплекс. Вы можете скорректировать выполнение гимнастики в соответствии с состоянием здоровья. В начале занятий может возникать легкое головокружение. Оно говорит о том, что у вас есть проблемы с сосудами головного

Следующий этап – это трахея. Она имеет вид плотной трубки, образованной незамкнутыми хрящевыми кольцами. Здесь оседает пыль и чужеродные частицы, которые могут попасть в организм. Кроме того, функция трахеи состоит в увлажнении воздуха.

Принцип действия методики Дыхательную гимнастику Стрельниковой часто называют парадоксальной. Дело в том, что по сравнению с другими методиками она построена по другому принципу. Если обратиться к традиционным техникам, то можно заметить, что чаще всего в момент наибольшей физической нагрузки в них рекомендуется делать не вдох, а выдох. В гимнастике же Стрельниковой активный вдох делается одновременно с затрудняющими его движениями, которые вызывают сжатие грудной клетки

• сердечно-сосудистой системы (гипотонией, гипертонией, аритмией, сердечной недостаточностью, стенокардией, вегетососудистой дистонией, варикозным расширением вен и т. д.); • желудочно-кишечного тракта (гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки); • половой сферы (болезненными менструациями, нарушением цикла, климаксом, импотенцией); • нервной системы (головными болями, неврозами, усталостью, бессонницей, депрессией, эпилепсией); • опорно-двигательной системы (остео

Практические рекомендации Дыхательной гимнастикой Стрельниковой следует заниматься в хорошо проветренном помещении, натощак или через 1–2 часа после еды. Следите за тем, чтобы ничто не стесняло ваших движений – ни одежда, ни окружающие вещи. Комплекс упражнений требует терпения и последовательности. Обычно он занимает около 30 минут. Заниматься нужно 2 раза в день – утром и вечером. Только в результате ежедневных тренировок в течение как минимум месяца можно будет наблюдать лечебный эффект.

Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

хондрозом, сколиозом, артритом, радикулитом); • органов зрения (прогрессирующей близорукостью), • органов речи (заиканием, логоневрозом). Кроме того, дыхательная гимнастика Стрельниковой рекомендуется будущим мамам с 4–5-го месяца беременности, так она не только способствует правильному развитию плода, но и помогает женщине подготовиться к легким родам

Противопоказания Конечно, как в любой оздоровительной системе, дыхательная гимнастика Стрельниковой имеет и противопоказания. С особой осторожностью к ней нужно обращаться людям: • с травмами головы и позвоночника; • радикулитом и остеохондрозом; • повышенным артериальным, внутричерепным и внутриглазным давлением; • при камнях в печени и почках; • при неустойчивой психике.

Правильное дыхание предполагает использование всего объема легких и обеспечивает организм достаточным количеством кислорода, поэтому оказывает оздоравливающее действие. Оно состоит из трех фаз: 1) непроизвольного вдоха (обязательно через нос); 2) выдоха; 3) краткой паузы – передышки. Все три фазы всегда присутствуют в акте дыхания.

Дыхание – это физиологический процесс, во время которого происходит естественный газообмен в организме. Во время вдоха ко всем органам и тканям поступает кислород, а во время

Бесплатно
199 ₽

Начислим

+6

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Возрастное ограничение:
12+
Дата выхода на Литрес:
23 февраля 2014
Дата написания:
2014
Объем:
225 стр. 76 иллюстраций
ISBN:
978-5-17-082240-9
Правообладатель:
Издательство АСТ
Формат скачивания:
Текст PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 9 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,4 на основе 14 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 3,9 на основе 7 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,4 на основе 46 оценок
Текст
Средний рейтинг 4,2 на основе 15 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 28 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,5 на основе 2 оценок
По подписке