Миф о норме. Травмы, болезни и исцеление в токсичной культуре. Габор Мате. Саммари

посмотрите на них со стороны, оцените их с позиций здравого смысла. Обычно этого достаточно, чтобы выйти из-под их власти. Шаг

Положительные эмоции усиливают нашу сопротивляемость стрессу

Аутентичность, самостоятельность, гнев, принятие – это здоровые качества или чувства, которые изначально заложены в человеке

Возможно, вы не реализуете все свои мечты. Но обязательно позвольте себе жить так, как вам действительно хочется. Общайтесь с тем, кто вам нравится, поддерживайте других, проявляйте сочувствие, помогайте. Чем больше в вашей жизни счастья и удовлетворения, тем меньше шансов у болезней.

Чем я хотел бы заниматься? • Какие отношения я хочу построить с окружающими? • Что для меня действительно важно и за что я готов бороться?

Я верю, что отвечаю за чувства каждого». «Я думаю, что должен быть сильным». «Мне кажется, что я становлюсь достойным любви, только когда всем помогаю».

Мысль, которая вас ограничивает, – всего лишь ваша вера, но не истина

Самоограничения не дают нам стать теми, кем мы хотим быть, делают нас несчастными и неудовлетворенными, опять-таки вызывая стресс

Если бы я отверг своего друга (супругу, коллегу, родителя, соседа), я чувствовал бы себя виноватым. • Отказывать – эгоистично.

Я должен быть сильным. • Я должен быть «хорошим», чтобы заслужить любовь. • Я отвечаю за то, что чувствуют другие люди. Я не должен никого разочаровывать. • Я недостоин уважения, пока не сделаю что-то полезное.