Цитата из книги «Остеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)»
взяться за дверные косяки (см. фото 3 а, б). Ноги упираются в пол. Можно босиком, если пол паркетный. (Внимание! Ковров, дорожек на полу быть не должно!) Медленно (на выдохе!) отводить таз назад, руками при этом держаться за косяки. В конечной точке постоять 3–5 секунд до ощущения растяжения (болезненного) мышц задней поверхности ног и всей спины, затем так же медленно (опять на выдохе! Вдох происходит автоматически между выдохами ) вернуться в И. П. (держась руками за косяки, ноги прямые, центр тяжести тела на руках!
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
21 января 2016Дата написания:
2015Объем:
286 стр. 161 иллюстрацияISBN:
978-5-699-79496-6Правообладатель:
Эксмо
