Реклама
Цитата из книги «Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости»
По сути, осознанность просто предполагает нахождение в моменте: полное внимание к происходящему, отсутствие попыток осуждать его или противостоять ему. Внимательнее относитесь к физическим ощущениям – вот, в общем-то, и все. Например, обратите внимание на ощущения во время дыхания: воздух входит холодным, а выходит теплым, грудная клетка и живот поднимаются и опускаются. Отследите ощущения, возникающие во время ходьбы, когда вы хотите что-то взять или глотаете. Если вам удастся отследить даже один вдох от начала до конца или один шаг по дороге на работу, вы почувствуете сконцентрированность и спокойствие.
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
28 апреля 2018Дата перевода:
2018Дата написания:
2009Объем:
265 стр. 10 иллюстрацийISBN:
978-5-4461-0577-9Переводчик:
Правообладатель:
ПитерВходит в серию "Сам себе психолог (Питер)"
