Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя

Если смотреть на ситуацию с точки зрения объекта, то вы – не ваши чувства и мысли; они – то, что у вас есть. Осознав данный факт, вы можете выбирать.

Чтобы избежать бесцельного самокопания или погружения в демагогию, можно практиковать искусство задавать вопросы что вместо вопросов почему

Вы будете удивлены, какие откровения вас ждут, если вы просто начнете справляться с трудными эмоциями без отрицания, замещения или бегства. Обратите внимание, что задача здесь – справляться; вы не обязаны любить, соглашаться или объяснять себе происходящее. Просто пусть все идет как идет. Та-дамм! Вы

Вы будете удивлены, какие откровения вас ждут, если вы просто начнете справляться с трудными эмоциями без отрицания, замещения или бегства. Обратите внимание, что задача здесь – справляться; вы не обязаны любить, соглашаться или объяснять себе происходящее. Просто пусть все

ценный намек, приглашение к глубокому самопознанию. Ключ здесь в том, чтобы толерантно отнестись к дискомфорту, не убегая от него. Вы будете удивлены, какие откровения вас ждут, если вы просто начнете справляться с трудными эмоциями без отрицания, замещения или бегства. Обратите

ценный намек, приглашение к глубокому самопознанию. Ключ здесь в том, чтобы толерантно отнестись к дискомфорту, не убегая от него. Вы

Вопросы о возможностях и намерениях совершенствуют внешнее самосознание, привлекая внимание к образу их взаимодействия с внутренним восприятием.

Чтобы разговор с собой способствовал осознанности, необходимо умение использовать объективные вопросы как инструмент трансформации, не позволяя им держать нас в ловушке ложных установок.

Как бы то ни было, имейте терпение. В деле самопознания недопустима поспешность, принуждение или фальшь. Если вы не испытаете истинной внутренней трансформации, то изобразить ее не получится! Так что, не пережив сразу взрывающих мозг инсайтов и прозрений, расслабьтесь. Лучше подумать о причинах своего сопротивления, растерянности и дискомфорта, чем раздражаться попусту.

Пока говорите или пишете, помните о разнице между объективным и субъективным и старайтесь переформулировать вопросы «почему» в вопросы «что». Чтобы не попадать в кроличьи норы самоедства, постоянно спрашивайте себя, куда вас уводит самоанализ. Вот хорошая лакмусовая бумажка: анализ должен вести к трансформации, новым целям, ясности, инсайтам или конкретным планам действий. В какой-то момент нужно принять решение действовать. Если вы видите, что только сильнее зацикливаетесь на негативных ощущени