Цитата из книги «Краткое содержание «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа»»
Сделайте два медленных и глубоких вздоха. Они активируют парасимпатическую систему, которая отвечает за расслабление. Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Перед следующим вдохом сделайте паузу в несколько секунд. Почувствуйте, что делаете что-то очень приятное. Через 10–15 секунд сфокусируйте внимание на сердце. Представьте, что медленно и глубоко дышите через него (или через центральную часть груди). Ни в коем случае не напрягайтесь.
150 ₽
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
30 декабря 2017Объем:
15 стр. 1 иллюстрацияПравообладатель:
Актион Цифровое издательство
