Цитата из книги «Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым»
Если у вас остеохондроз или любые воспалительные заболевания суставов, занимайтесь с особой осторожностью, аккуратно вытягивая мышцы и связки и не травмируя суставы. В позах стоя не ставьте ноги широко и не старайтесь очень активно вращать ноги в тазобедренных суставах. Если болят плечи, поднимайте руки над головой только до тех пор, пока вы не почувствуете дискомфорт. Используйте вспомогательные приспособления для рук и ног – ремни, кирпичи, стулья. Старайтесь оставаться в позах стоя подольше, сохраняя комфорт и вытяжение, – статичная нагрузка очень здорово укрепляет кости и суставы. В нашей книге есть специальный комплекс для разработки суставов, постепенно разучивайте его, не стараясь сделать все за один
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
12+Дата выхода на Литрес:
21 марта 2017Дата написания:
2017Объем:
176 стр. 145 иллюстрацийISBN:
978-5-699-93818-6Правообладатель:
Эксмо
