Прощай, токсичность! Как перестать быть токсиком и начать радоваться жизни

Как ни тяжело признать и принять наши чувства, это единственный способ развиться и исцелиться, а также проявить сострадание другим людям в их испытаниях.

тием гнев не разгорается сильнее, а успокаивается, словно говоря: «О, хорошо. Быть мной нормально, теперь я чувствую себя лучше».

Теперь представьте на месте орущего ребенка негативное чувство, которое вы носите в себе и которое требует вашего внимания, принятия, заботы. Когда вы чувствуете себя «отключенным», я рекомендую простое и быстрое медитативное упражнение, основанное на «Методе трех П», чтобы помочь вам установить контакт с этим негативным чувством и достичь принятия. Диалог проходит следующим образом: «Я чувствую гнев. Я отмечаю, где именно в теле я чувствую гнев. Я дышу в него и пытаюсь смягчить свое тело вокруг

Давайте воспользуемся примером ребенка, который закатывает истерику, чтобы привлечь внимание

и постепенно трансформируются.

Принятие – сильное лекарство, как целебная мазь для трудных эмоций. Этим мягким подходом мы посылаем сигнал своему внутреннему «я», что принимаем все части себя. И как думаете, что получается? Трудные чувства начинают утихать. Без сопротивления чувства протекают свободно

выми, целеустремленными людьми. Рациональный ум может понять доводы, но для него может быть трудно понять эмоции сердца. Для овладения эмоциональным интеллектом требуются такие же прилежание и обучение, как для ментального интеллекта. Разница в том, что другие люди не могут научить вас чувствовать. Это достигается собственным опытом и обучением тому, как прийти к принятию.

выми,

выми

Интеллект выходит на более высокий уровень, когда мы становимся вдумчи