Цитата из книги «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой»
Аутогенная тренировка Сядьте в удобное кресло. Я не рекомендую ложиться, потому что лучше не засыпать, пока вы изучаете технику. Позже вы можете использовать ее, если у вас бессонница. Для начала закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле и его ощущениях. Мысленно пробегитесь с головы до ног, отмечая, нужно ли расстегнуть одежду или изменить положение, чтобы мышцы могли расслабиться. Как только вы почувствуете себя комфортно, переключите внимание на дыхание. Обратите внимание на то, как воздух поступает в ваши легкие, наполняет грудную клетку и медленно выходит из вашего тела, забирая с собой все не
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
22 июля 2021Дата перевода:
2021Дата написания:
2020Объем:
74 стр. 7 иллюстрацийISBN:
9785001697329Переводчик:
Правообладатель:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
