Цитата из книги «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой»
Отличный способ это сделать – использовать технику трех вдохов . Вы можете упражняться в любое время и в любом месте. Все, что вам нужно, – распознать признаки стресса. Как только это произойдет, остановитесь на минуту. Скажите себе: «Мне нужен перерыв» . Вы должны сделать три вдоха, сосредоточившись на каждом. Начните с полного выдоха. Внимательно наблюдайте, как происходит вдох. Почувствуйте, как расширяется грудная клетка, и мысленно скажите: «Спасибо» . Задержите дыхание на мгновение, а затем медленно выдохните: «Отпускаю» . Повторите дважды. Не принимайте желае
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
22 июля 2021Дата перевода:
2021Дата написания:
2020Объем:
74 стр. 7 иллюстрацийISBN:
9785001697329Переводчик:
Правообладатель:
Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
