Читать книгу: «Entspannung auf den Punkt gebracht mit der Akupressurmatte»

Klaus G. Lieg

Entspannung

auf den Punkt gebracht

mit der Akupressurmatte

Akupressurmatte

Autogenes Training

Progressive Muskelentspannung

Body Scan

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© Copyright Verlag »Die Silberschnur« GmbH

ISBN: 978-3-89845-666-1

eISBN: 978-3-89845-687-6

1. Auflage 2020

Gestaltung & Satz: XPresentation, Güllesheim

Umschlaggestaltung: XPresentation, Güllesheim; unter Verwendung eines Motives von © Dennis Spohr

Verlag »Die Silberschnur« GmbH · Steinstr. 1 · 56593 Güllesheim

www.silberschnur.de · E-Mail: info@silberschnur.de

DANKE

An dieser Stelle möchte ich mich bedanken bei allen Kursteilnehmern und natürlich bei Alex, Sarah und Ann Catrin, ihr wisst, warum.

Und ein MEGADANKESCHÖN geht an:

Lisa Evoluer und Dennis Spohr von

www.lisa-evoluer.com

www.coachy.net

Sie haben für mich die Fotos gemacht, Lisa als Model und Dennis als Fotograf.

HINWEIS

Weder der Verlag noch der Autor übernehmen eine Haftung für eventuelle Nachteile oder auftretende Schäden durch die Übungen und Hinweise in diesem Buch. Alle Übungen und Hinweise sind nach bestem Wissen und Gewissen erarbeitet worden und ersetzen nicht die Behandlung oder Beratung bei einem Arzt, Therapeuten oder Heilpraktiker!

INHALT

Ein kleines Vorwort

Oder: Warum ich dieses Buch geschrieben habe

Bei welchen Beschwerden hilft die Matte?

Oder: Warum ist Entspannung so wichtig?

Die Akupressurmatte

Oder: Traditionelle chinesische Medizin (TCM) trifft auf Innovation

Die alte Kunst der Akupressur

Was macht nun die Akupressurmatte aus?

Anwendung der Matte

Die Powerkombi

Oder: Die Akupressurmatte trifft Autogenes Training und Co.

Autogenes Training (AT) und Akupressurmatte

Bewusstes Atmen und Akupressurmatte

Progressive Muskelentspannung und Akupressurmatte

Bodyscan und Akupressurmatte

Über den Autor

Kontakt

Seit über 30 Jahren unterrichte ich jetzt schon die verschiedensten Entspannungstechniken wie Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit, Focusing, Atemtechniken und einige mehr. In vielen meiner Kurse werde ich immer wieder gefragt: »Was ist die BESTE Entspannungstechnik?« Meine Antwort ist stets die gleiche: »Die beste Entspannungstechnik ist die, die wirkt.« Alle Entspannungstechniken sind für sich gut, aber sie wirken nicht bei allen Menschen gleich. Jeder muss selbst herausfinden, welche für ihn die Methode mit dem besten Ergebnis ist.

Bei der Akupressurmatte ist das jedoch anders. Stell dir vor, dass allein in Schweden 95 Prozent der Nutzer mehr als zufrieden damit sind! (Diese Umfrage bezog sich auf den Hersteller für die Yantramatte.) Sie loben die schnell eintretende Entspannung bei der Nutzung der Matte. Und da sind wir auch schon an dem Punkt, warum ich dieses Buch geschrieben habe: DIE METHODE WIRKT!

Ich habe im Buch jede Übung und Technik mit der Yantramatte einzeln vorgestellt und dazu deren jeweilige Geschichte beigefügt zum Nachlesen. Im Anschluss an die Übungen mit der Akupressurmatte kannst du dich in aller Ruhe in die Techniken des Autogenen Trainings nach Johannes Heinrich Schultz und in die Übungen der progressiven Muskelrelaxation (kurz PMR) nach Edmund Jacobson einarbeiten, um diese dann mit der Matte einzuüben.