Цитата из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке (на пустой стене, а не на сайте интернет-магазина). Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений. 3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь
399 ₽
499 ₽
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
06 ноября 2013Дата перевода:
2019Дата написания:
2012Объем:
323 стр. 6 иллюстрацийISBN:
9785001460640Переводчик:
Правообладатель:
Манн, Иванов и Фербер
