Катастрофа (не) случится? Тревога и что с ней делать

Так устроена тревога: она заставляет нас жить будущим, упуская настоящее. Важное событие в будущем отнимает возможность почувствовать то, что происходит с нами прямо сейчас

психиатру : – у вас появились идеи преследования и есть ощущение, что вам кто-то хочет причинить вред или уже дистанционно причиняет, влияя на вас какими-то методами или способами; – вы в сильном отчаянии или у вас есть мысли покончить с жизнью; – вы слышите голоса в своей голове или видите то, чего никто другой не видит; – у вас есть ощущение, что вы не управляете собой, своей психикой: все распадается, разваливается, и вы совсем не понимаете, что происходит; – вы чувствуете такие сильные переж

испытываете боли или симптомы, происхождение которых врачи не смогли объяснить.

Когда все же стоит обратиться к психологу ? Если вы: – плохо спите, чувствуете постоянное напряжение, вас не отпускает стресс; – чувствуете ответственность за все и постоянно думаете о том, как прожить ваш следующий день; – часто представляете то плохое, что может произойти с вами или вашими близкими; – регулярно рискуете, занимаетесь саморазрушающим поведением – много пьете, употребляете наркотики, ездите на большой скорости, увлекаетесь экстремальными видами спорта или другой опасной деятельно

нальную компетентность и быть полезным; – не одинок и может заручиться поддержкой семьи, близких людей, друзей; – знает себя, умеет и попросить о помощи в трудную минуту, и опираться на себя самого; – способен поверить в то, что все возможно, проверить и принять новую информацию, какой бы неожиданной и новой она ни была, вместо того чтобы держаться за старое, привычное, хорошо знакомое, и верить в то, во что хочется верить.

рыша («все вокруг лучше, успешнее, спокойнее, чем я»); – заставляет брать ответственность за чужие жизни и думать обо всех сразу, не чувствуя своих ограничений. Тревога нам помогает, когда: – мы волнуемся перед каким-то важным для нас событием и поэтому начинаем готовиться, чтобы получилось в большей степени так, как мы это задумываем; – она повышает наши внимание, энергию и активность перед чем-то непредсказуемым и новым, чтобы мы смогли быстрее и адекватнее отреагировать; – мы получаем сигнал

В любом случае, тревога – сигнал, который не стоит игнорировать. Лучше задать себе вопрос: почему я сейчас чувствую именно это? Что это чувство может рассказать обо мне или о том, что происходит?

на привычку думать катастрофичным образом, на сверхтребования к самому себе или привычное ожидание суровой критики

Тревога – это просто сигнал, который продуцирует наша психика в ответ на чтото: на травму, на неожиданные перемены,

используемые части нашей личности, а спонтанное и неожиданное зачастую помогает открыть в себе и мире ранее неизведанное. К тому же мы, конечно, должны отдавать себе отчет в том, что «бог регулярно смеется над нашими планами», и уметь перестраиваться, если жизнь подготовила нам неожиданный поворот.