Читать книгу: «Тесты от психолога на все случаи жизни. Для женщин», страница 2

Шрифт:

●Если у вас больше ответов «б»: вы можете развить свои навыки и повысить уровень знаний, изучив новые методы и подходы к самообразованию, и стать успешным в различных профессиях.

●Если у вас больше ответов «в»: вам стоит поработать над развитием своих навыков и получением новых знаний, чтобы выбрать себе подходящую профессию.

Тест «Моя способность быть лидером»

1. Часто ли вам приходится принимать решение в сложных ситуациях?

а) Почти каждый день

б) Редко

в) Никогда не сталкиваюсь с такими ситуациями

2. Как вы оцениваете свою способность к лидерству?

а) Уверена в своей способности быть лидером и часто возглавляю проекты

б) Могу быть лидером, но мне нужно больше опыта и практики

в) Не уверена в своей способности быть лидером

3. Как вы относитесь к руководству другими людьми?

а) Мне нравится руководить другими, и я умею это делать

б) Могу руководить другими, но иногда это трудно

в) Не люблю руководить другими и предпочитаю самостоятельную работу

4. Как вы оцениваете свои навыки делегирования задач?

а) У меня хорошие навыки делегирования задач, и я умею распределять работу между людьми

б) Могу делегировать задачи, но мне нужно больше практики

в) Испытываю трудности в делегировании задач

5. Готовы ли разрешать конфликтные ситуации?

а) Умею решать конфликты и нахожу компромиссы между сторонами

б) Могу решать конфликты, но мне нужно больше опыта и знаний

в) Испытываю трудности в решении конфликтов

6. Как вы относитесь к обучению других людей?

а) Мне нравится обучать других, и я умею это делать

б) Могу обучать других, но иногда это трудно

в) Не люблю обучать других, предпочитаю самостоятельную работу

7. Как вы оцениваете свою способность мотивировать других людей?

а) У меня хорошие навыки мотивации, и я умею вдохновлять других на достижение целей

б) Могу мотивировать других, но мне нужно больше практики и знаний

в) Испытываю трудности в мотивации других людей

8. Как вы относитесь к работе в ситуации риска и неопределенности?

а) Готова рисковать и адаптироваться к неопределенным рабочим ситуациям.

б) Могу работать в ситуации риска и неопределенности, но иногда это может быть трудно

в) Не люблю рисковать, предпочитаю стабильность в работе

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Если у вас больше ответов «а»: вы обладаете хорошими лидерскими качествами и можете успешно руководить другими людьми.

●Если у вас больше ответов «б»: вы можете развить свои лидерские качества, навыки и знания, изучив новые методы и подходы в управлении, чтобы стать более уверенным лидером.

●Если у вас больше ответов «в»: вам стоит поработать над развитием своих лидерских качеств, чтобы быть успешным в руководстве другими людьми.

Тест «Что изменить в жизни, чтобы чувствовать себя счастливой?»

1. Как часто вы чувствуете удовлетворение от своей жизни?

а) Редко или никогда

б) Иногда, но не всегда

в) Часто и почти всегда

2. Как часто вы занимаетесь тем, что вам действительно нравится?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

3. Как часто вы проводите время с людьми, которые вам действительно близки и которые поддерживают вас?

а) Редко или никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

4. Как вы относитесь к своей работе/учебе?

а) Не люблю свою работу/учебу и не получаю от нее удовольствия

б) Иногда получаю удовольствие от работы/учебы, но часто чувствую усталость и разочарование

в) Люблю свою работу/учебу и получаю от нее удовольствие

5. Как часто вы занимаетесь физической активностью?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

6. Как вы относитесь к своему здоровью и питанию?

а) Не обращаю на это внимания

б) Иногда следую здоровому образу жизни, но часто нарушаю его

в) Стараюсь следовать здоровому образу жизни и правильному питанию

7. Как часто вы занимаетесь хобби или увлечениями?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

8. Как вы относитесь к своим отношениям с партнером/партнерами?

а) Неудовлетворена и не чувствую счастья в отношениях

б) Иногда чувствую счастье в отношениях, но часто возникают конфликты и разочарования

в) Чувствую счастье и удовлетворение в отношениях

9. Как часто вы путешествуете и открываете для себя новые места?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

10. Как вы относитесь к своим финансам и материальному благополучию?

а) Неудовлетворена своим материальным положением и постоянно ощущаю финансовые проблемы

б) Иногда чувствую удовлетворение от своих финансовых возможностей, но часто не хватает денег на то, что хочется

в) Удовлетворена своим материальным положением и умею правильно распоряжаться своими финансами

Подсчет баллов:

а) за ответы начисляем 1 балл

б) за ответы начисляем 2 балла

в) за ответы начисляем 3 балла

РЕЗУЛЬТАТЫ

●10–16 баллов – вам необходимо изменить многое в своей жизни, чтобы чувствовать себя счастливой. Начните с того, что приносит вам удовольствие, и постепенно двигайтесь к более серьезным изменениям.

●17–24 балла – вы уже делаете многое для своего счастья, но есть еще некоторые сферы, в которых можно улучшить свою жизнь.

●25–30 баллов – вы знаете, что нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой, и уже делаете многое для этого. Продолжайте в том же духе и не забывайте радоваться жизни!

Тест «Как почувствовать себя счастливой?»

1. Как часто вы благодарите мироздание за то, что имеете?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

2. Как часто вы занимаетесь саморазвитием и обучением чему-то новому?

а) Редко или никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

3. Уверены ли вы в себе?

а) Часто чувствую сомнения и неуверенность в себе

б) Иногда бывают колебания, но я стараюсь работать над своей самооценкой

в) Чувствую уверенность в себе и своих способностях

4. Как часто вы проводите время наедине с собой и своими мыслями?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

5. Есть ли у вас цели и планы на будущее?

а) Не имею ясного плана на будущее и не знаю, чего хочу

б) Имею общие цели, но не знаю, как их достичь

в) Имею ясные цели и планы на будущее, которые постоянно прорабатываю и двигаюсь к их достижению

6. Как часто вы проявляете доброту и заботу о других людях?

а) Редко или никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

7. Как вы относитесь к своей жизненной ситуации и окружающим людям?

а) Часто жалуюсь на жизнь и окружение

б) Иногда бывает негативное отношение, но стараюсь смотреть на все позитивно

в) Чувствую благодарность за свою жизнь и окружение

8. Как часто вы проводите время на природе и наслаждаетесь ее красотой?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

9. Как вы оцениваете свои отношения с семьей и близкими родственниками?

а) Неудовлетворена и не чувствую близости в отношениях

б) Иногда чувствую близость, но часто возникают конфликты и разочарования

в) Чувствую близость и удовлетворение в отношениях

10. Как часто вы находите время для отдыха и релаксации?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

Подсчет баллов:

а) за ответы начисляем 1 балл

б) за ответы начисляем 2 балла

в) за ответы начисляем 3 балла

РЕЗУЛЬТАТЫ

●10–16 баллов – вам необходимо работать над своими эмоциями и отношениями с окружающими людьми, а также уделить больше внимания своему развитию и самопознанию.

●25–30 баллов – вы знаете, что нужно для счастья, и уже делаете многое для этого. Продолжайте в том же духе и не забывайте радоваться жизни!

Тест «Какие качества мне нужно в себе развить, чтобы чувствовать себя счастливее?»

1. Как часто вы проявляете любезность и доброту?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

2. Как вы относитесь к своим ошибкам и неудачам?

а) Часто виню себя за все, что происходит не так, как я ожидала

б) Иногда бывает трудно принять свои ошибки, но стараюсь работать над этим

в) Принимаю свои ошибки как часть жизни и учусь на них

3. Как часто вы занимаетесь физической активностью и заботитесь о своем здоровье?

а) Очень редко / никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

4. Как вы относитесь к своим талантам и способностям?

а) Часто сравниваю себя с другими и чувствую сомнения в своих способностях

б) Иногда бывает трудно признать свои таланты, но стараюсь работать над этим

в) Чувствую уверенность в своих способностях и развиваю их

5. Как часто вы благодарите окружающих за маленькие радости жизни?

а) Почти никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

6. Как вы оцениваете свои отношения с друзьями и знакомыми?

а) Неудовлетворена и не чувствую близости в отношениях

б) Иногда чувствую близость, но часто возникают конфликты и разочарования

в) Чувствую близость и удовлетворение в отношениях

7. Как часто вы делаете что-то новое и необычное?

а) Редко или никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

8. Как вы относитесь к своей работе и карьере?

а) Часто чувствую неудовлетворение и стресс

б) Иногда бывает трудно справляться с рабочими задачами, но стараюсь работать над этим

в) Чувствую удовлетворение от своей работы и развиваю свою карьеру

9. Как часто вы проводите время с людьми, которые вам близки и важны?

а) Редко или никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и с удовольствием

10. Как вы относитесь к своим мечтам и желаниям?

а) Не имею ясных мечт и желаний

б) Имею общие мечты, но не знаю, как их достичь

в) Имею ясные мечты и желания, которые прорабатываю, и двигаюсь к их достижению

Подсчет баллов:

а) за ответы начисляем 1 балл

б) за ответы начисляем 2 балла

в) за ответы начисляем 3 балла

РЕЗУЛЬТАТЫ

●10–16 баллов – вам необходимо работать над своим развитием и уверенностью в себе, а также научиться ценить маленькие радости жизни.

●25–30 баллов – вы знаете, что нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливым, и уже делаете многое для этого. Продолжайте в том же духе и не забывайте радоваться жизни!

Тест «Потребности моей души»

1. Как часто я нахожу время для хобби или любимого дела?

а) Редко или никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и всегда нахожу время для своих увлечений

2. Как я отношусь к своим эмоциям и чувствам?

а) Часто подавляю свои эмоции и чувства

б) Иногда бывает трудно выразить свои эмоции и чувства, но стараюсь работать над этим

в) Умею выражать свои эмоции и чувства и не боюсь быть уязвимой

3. Как я отношусь к своему физическому здоровью?

а) Не уделяю ему достаточно внимания

б) Иногда забываю о своем физическом здоровье, но стараюсь следить за ним

в) Регулярно занимаюсь спортом или физическими упражнениями и следую здоровому образу жизни

4. Как я отношусь к своей духовной жизни?

а) Не обращаю внимания на нее

б) Иногда задумываюсь о духовных вопросах, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно занимаюсь духовной практикой или религиозными обрядами

5. Как я оцениваю свои отношения с близкими и друзьями?

а) Не уделяю им достаточно времени

б) Иногда бывает трудно поддерживать отношения с близкими и друзьями, но стараюсь работать над этим

в) Регулярно общаюсь с ними и стараюсь поддерживать отношения

6. Как я отношусь к своей работе/учебе?

а) Не получаю удовольствия от своей работы/учебы

б) Иногда бывает трудно находить мотивацию, но стараюсь работать над этим

в) Получаю удовольствие от своей работы/учебы и чувствую, что она наполняет смыслом мою жизнь

7. Как часто я нахожу время для отдыха и расслабления?

а) Редко или никогда

б) Иногда, но не так часто, как хотелось бы

в) Регулярно и всегда нахожу время для отдыха и расслабления

8. Как я отношусь к своим мечтам и желаниям?

а) Часто не верю в них

б) Иногда бывает трудно их определить, но стараюсь работать над этим

в) Верю в свои мечты и желания и стараюсь работать над их достижением

9. Как я отношусь к себе?

а) Часто критикую себя и не верю в свои способности

б) Иногда бывает трудно поддерживать положительную самооценку, но стараюсь работать над этим

в) Уверена в своих способностях и имею положительную самооценку

10. Как я нахожу баланс между своими потребностями и потребностями окружающих меня людей?

а) Часто ставлю свои потребности выше потребностей других людей

б) Иногда бывает трудно найти баланс между своими и чужими потребностями, но стараюсь работать над этим

в) Умею находить баланс между своими и чужими потребностями и уважаю потребности других людей

Подсчет баллов:

а) за ответы начисляем 1 балл

б) за ответы начисляем 2 балла

в) за ответы начисляем 3 балла

РЕЗУЛЬТАТЫ

●10–16 баллов – вам необходимо уделять себе больше времени и заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье.

●17–24 балла – вы уже заботитесь о себе, но есть еще некоторые сферы, в которых можно улучшить свою эмоциональную и духовную жизнь.

●25–30 баллов – вы умеете находить баланс между своими потребностями и потребностями окружающих вас людей, заботитесь о своем физическом и эмоциональном здоровье, развиваете духовную жизнь. Продолжайте уделять внимание себе и наслаждаться этим процессом!

Тест «Самодостаточный ли я человек?»

1. Как часто вы принимаете решения самостоятельно?

а) Почти всегда, я доверяю своим суждениям и опыту

б) Иногда, в зависимости от сложности ситуации или наличия информации

в) Редко или никогда, я предпочитаю советоваться с другими людьми

2. Как вы относитесь к проблемам и трудностям?

а) Стараюсь решать проблемы самостоятельно, используя свой опыт и знания

б) Иногда мне трудно справиться с трудностями, но я стараюсь найти решение самостоятельно

в) Не уверена в своих способностях решать проблемы и предпочитаю обращаться за помощью

3. Как вы относитесь к финансовой независимости?

а) Стремлюсь к финансовой независимости и стараюсь достигать этого самостоятельно

б) Иногда мне трудно добиваться финансовой независимости, но я стараюсь работать над этим

в) Не считаю необходимым быть финансово независимой

4. Зависите ли вы в личной жизни от других людей?

а) Самостоятельно принимаю решения и не завишу от других людей

б) Иногда мне трудно принимать решения в личной жизни, но я стараюсь быть самостоятельной

в) Полностью завишу от других людей

5. Как вы относитесь к своей работе и карьере?

а) Самостоятельно строю карьеру и достигаю успеха в работе

б) Иногда мне трудно достигать успеха в работе, но я стараюсь быть самостоятельной

в) Полностью завишу от других людей в своей работе и карьере

6. Как вы относитесь к своему образованию и развитию?

а) Самостоятельно занимаюсь своим образованием и развитием, посещая курсы и тренинги

б) Иногда мне трудно выделять время на образование и развитие, но я стараюсь

в) Мое образование и развитие полностью зависят от других людей

7. Как вы относитесь к своему здоровью и благополучию?

а) Самостоятельно забочусь о себе, слежу за питанием и занимаюсь спортом

б) Иногда мне трудно следить за своим здоровьем и благополучием, но я стараюсь

в) Полностью завишу от других людей в этом вопросе

8. Как вы относитесь к своим личным делам и обязанностям?

а) Самостоятельно занимаюсь своими делами и обязанностями, не ожидая помощи

б) Иногда мне трудно управлять своими личными делами, но я стараюсь быть самостоятельной

в) Все мои личные вопросы решают другие люди

9. Как вы относитесь к своим эмоциям и чувствам?

а) Контролирую свои эмоции и чувства

б) Иногда мне трудно управлять своими эмоциями и чувствами, но я стараюсь их контролировать

в) Мои эмоции и чувства зависят от других людей

10. Самодостаточны ли вы?

а) Считаю себя самодостаточным человеком, который умеет решать проблемы и достигать целей самостоятельно

б) Иногда мне трудно быть самодостаточной, но я стараюсь развиваться в этом направлении

в) Не считаю необходимым быть самодостаточной

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Если большинство ваших ответов «a»: вы являетесь самодостаточным человеком, который умеет принимать решения самостоятельно, достигать целей и заботиться о себе.

●Если большинство ваших ответов «б»: вы стараетесь быть самодостаточной, но иногда испытываете трудности в этом и пытаетесь развиваться в этом направлении.

●Если большинство ваших ответов «в»: вероятно, вы не являетесь самодостаточным человеком и полностью зависимы от других людей во многих аспектах своей жизни. Вам стоит поработать над собой, чтобы стать более независимой и уверенной в себе.

Тест «Люблю ли я себя?»

1. Как часто вы заботитесь о своем физическом и эмоциональном благополучии?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

2. Как часто вы позволяете себе делать то, что вам нравится и приносит удовольствие?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

3. Как часто вы говорите себе комплименты и признаете свои достижения?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

4. Как часто вы устанавливаете границы и защищаете свои интересы?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

5. Как часто вы уделяете время своим хобби и увлечениям?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

6. Как часто вы проявляете заботу и любовь к себе?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

7. Как часто, занимаясь саморазвитием, вы обращаетесь за помощью к профессионалам (психологам, тренерам и т. д.)?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

8. Как часто вы принимаете себя такой, какая есть, со всеми своими достоинствами и недостатками?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

9. Как часто вы позволяете себе отдыхать и расслабляться?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

10. Как часто вы говорите «я люблю себя» и верите в это?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Если большинство ваших ответов «a»: вы любите и уважаете себя.

●Если большинство ваших ответов «б» и «в»: стоит задуматься о том, что можно проявлять больше заботы и любви по отношению к себе.

●Если большинство ваших ответов «г»: вероятно, вы не любите себя и нуждаетесь в работе над самооценкой и отношением к себе.

Тест «Взять отпуск или еще немного поработать?»

1. Как давно вы отдыхали?

а) Меньше месяца назад

б) Около месяца назад

в) Более двух месяцев назад

г) Более полугода назад

2. Как часто вы чувствуете усталость и перегрузку на работе?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

3. Как часто вы пропускаете ланч или работаете во время обеда?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

4. Как часто вы работаете сверхурочно или берете работу домой?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

5. Как часто вы чувствуете, что ваша работа приносит удовлетворение и доставляет радость?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

6. Как часто вы чувствуете, что работа влияет на ваше здоровье и эмоциональное состояние?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

7. Как часто вы обсуждаете с коллегами свой отпуск и планируете его заранее?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

8. Как часто от вас требуется немедленное решение рабочих проблем?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

9. Как часто вы думаете о том, что вам нужен отпуск для восстановления сил и эмоционального баланса?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Никогда

10. Как часто работа мешает вам проводить время с семьей и близкими людьми?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Если большинство ваших ответов «a»: вы готовы взять отпуск и посвятить себе свободное время.

●Если большинство ваших ответов «б» и «в»: стоит обдумать, нужен ли вам сейчас отпуск или, может, стоит поработать еще немного, чтобы закончить дела и чувствовать себя уверенно.

●Если большинство ваших ответов «г»: вероятно, вы перегружены работой и нуждаетесь в отпуске для восстановления сил и эмоционального баланса.

Тест «Идеальный отпуск: остаться дома или отправиться в поездку?»

1. Как часто вы смотрите в социальных сетях фотографии из путешествий?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

2. Как часто вы читаете о популярных туристических направлениях и местах отдыха?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

3. Как часто вы обсуждаете с друзьями и знакомыми планы на отпуск?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

4. Как часто вы думаете о том, что хотели бы посетить новое место или страну?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

5. Как часто вы сохраняете информацию о местах, которые хотели бы посетить?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

6. Как часто вы обдумываете бюджет и возможности для путешествия?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

7. Как часто вы ищете информацию о туристических услугах и предложениях?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

8. Как часто вы говорите с партнером о планах на отпуск и выборе места для поездки?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

9. Как часто вы чувствуете, что вам нужен отпуск, чтобы отдохнуть и расслабиться?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

10. Как часто вы думаете о том, что хотели бы провести время на природе или на море?

а) Почти никогда

б) Иногда

в) Часто

г) Почти всегда

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Если большинство ваших ответов «a»: вероятно, вы предпочитаете оставаться в отпуске дома.

●Если большинство ваших ответов «б» и «в»: стоит обдумать возможность поездки куда-нибудь, если бюджет и обстоятельства позволяют.

●Если большинство ваших ответов «г»: вы готовы отправиться в путешествие и насладиться новыми впечатлениями.

Тест «Достаточно ли я ассертивна (устойчива к стрессу, способна выдержать стресс)?»

1. Как часто вы говорите «да», когда хотите сказать «нет»?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

2. Как часто вы не можете отказать, даже если это приводит к перегрузке и стрессу?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

3. Как часто вам бывает трудно выражать свои мысли и чувства в конфликтных ситуациях?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

4. Как часто вам с трудом удается отстаивать свою точку зрения и границы?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

5. Как часто вы замечаете, что не умеете эффективно решать конфликты и проблемы?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

6. Как часто вы чувствуете, что вам трудно контролировать свои эмоции и реагировать адекватно на стрессовые ситуации?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

7. Как часто вы сталкиваетесь с тем, что не умеете просить о помощи и поддержке, когда это необходимо?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

8. Как часто вы чувствуете, что не уверены в своих способностях и сомневаетесь в себе?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

9. Как часто вы чувствуете, что не умеете отпускать негативные мысли и эмоции, и они накапливаются внутри вас?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

10. Как часто вы чувствуете, что не умеете отдыхать и расслабляться, даже когда это необходимо для вашего физического и эмоционального здоровья?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Если большинство ваших ответов «a»: вероятно, вы недостаточно ассертивны и неспособны выдерживать стресс. Вам стоит поработать над укреплением своей уверенности в себе и умением говорить «нет», а также научиться эффективно решать конфликты и контролировать свои эмоции.

●Если большинство ваших ответов «б» и «в»: вы уже делаете некоторые шаги в направлении укрепления своей ассертивности и способности выдерживать стресс, но есть еще место для роста.

●Если большинство ваших ответов «г»: вы достаточно ассертивны и способны выдерживать стресс. Однако не забывайте о необходимости постоянного саморазвития и поддержании своего физического и эмоционального здоровья.

Тест «Как стать более ассертивной (способной выдерживать больший уровень стресса / тот же уровень, но более комфортно)?»

1. Как часто вы чувствуете, что не уверены в своих решениях и действиях?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

2. Как часто вы чувствуете, что не умеете говорить «нет», когда это необходимо?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

3. Как часто вы чувствуете, что не умеете выражать свои мысли и чувства ясно и четко?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

4. Как часто вы чувствуете, что не умеете отстаивать свои границы и права?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

5. Как часто вам не удается эффективно сглаживать конфликты и решать проблемы с другими людьми?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

6. Как часто вам не удается контролировать свои эмоции и реагировать адекватно на стрессовые ситуации?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

7. Как часто вы осознаете, что не умеете просить о помощи и поддержке, когда это необходимо?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

8. Как часто вы бываете не уверены в своих способностях и сомневаетесь в себе?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

9. Как часто вы чувствуете, что не умеете отпускать негативные мысли и эмоции, и они накапливаются внутри вас?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

10. Как часто вам не удается отдыхать и расслабляться, даже когда это необходимо для физического и эмоционального здоровья?

а) Почти всегда

б) Иногда

в) Редко

г) Почти никогда

РЕЗУЛЬТАТЫ

●Если большинство ваших ответов «a»: вероятно, вам необходимо поработать над укреплением своей ассертивности и способности выдерживать стресс. Уделите внимание развитию уверенности в себе, умению говорить «нет», эффективному решению конфликтов и контролю над эмоциями.