Читать книгу: «Как прожить до 80 лет»

© Дмитрий Блинов, 2022

ISBN 978-5-0056-0478-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Актуальность обсуждаемой темы

Согласно статистике, мужчины живут примерно на 10 лет меньше женщин, и виноват в этом не только неправильный образ жизни, но и устройство их организма, которое, в отличие от женского, накладывает на них дополнительные требования по обеспечению здоровья. Основная из этих причин – предстательная железа, воспаление которой мало кого обходит стороной. Состояние организма в целом зависит от ряда факторов, соблюдение правил которых покажет результат от этих мероприятий. К ним, в основном, можно отнести следующие: режим дня, физические нагрузки, питание, набор необходимых медицинских приспособлений для контроля состояния организма, наличие необходимых лекарств, психический настрой себя самого и всей семьи. Ко всем этим факторам можно отнести методы и принципы принятия решений в конкретной ситуации. К ним относятся: метод проб и ошибок, принцип философии «от простого к сложному». Для питания подходит правило «не есть за один прием два и более ранее не использованных в пищу продукта». При отрицательной реакции организма на трапезу сложно будет определить, какой из новых продуктов причинил неудобства для организма.

Режим дня

Соблюдение режима дня некоторые аналитики относят на первое место по важности для соблюдения здоровья. Это указывает на сон, еду, отдых в определенное время, и это расписание, по возможности, нужно соблюдать. Если есть возможность, послеобеденный сон также полезен. На флоте после обеда по расписанию 45 минут – постельный режим. Это хорошая традиция, которая и по сей день соблюдается мною.

Физические нагрузки

Физические нагрузки очень важны для поддержания сердца в здоровом состоянии, важны для кишечника, для здоровья мышц тела, для поддержания давления крови в нужных пределах. В этом так же продвинулись вооруженные силы, где каждое утро начинается с обязательной зарядки.

Физическая нагрузка на организм позволяет сохранять хорошее самочувствие в течение суток. Днем я регулярно делаю пешие прогулки на улице или в доме, из расчета не менее 3-х километров в сутки. Кроме этого, в постели выполняю комплекс упражнений, по 20—30 движений для каждой мышцы. Когда это войдет в привычку, то организм напомнит вам, что физической нагрузки не хватает. Не надо забывать и о внутренних мышцах кишечника и мочевого пузыря. В природе действует принцип – если орган движется, то к нему поступает кровь, а если орган снабжен свежей кровью, то с него снимается боль. Как ни странно, но голову тоже нужно массировать. В результате волосяной покров будет снабжаться питанием и не так быстро человек седеет. Есть специальные щетки для массажа волосяного покрова. Не расчески, а массажные щетки.

Массаж

На здоровье также положительное воздействие оказывает массаж тела. Его делают по-разному, но я выбрал для себя режим по 3—4 минуты 5—6 раз в сутки. Массаж делаю сам.