Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Подойдите к задаче без ожиданий. Выключите их, как выключаете будильник. Нажали на кнопку – все, нет ожиданий, буду просто делать. 2. В момент выполнения задачи не думайте о том, как вы это делаете, достаточно ли вы хороши, а продолжайте заниматься дальше, концентрируясь на задаче, а не на себе. Так же мы отрабатывали в прошлой серии умение определить для себя достаточно хороший результат и научиться его признавать. И вспоминаем первую часть книги: разрешаем себе ошибаться, принимая, что ошибки

Умение себя одобрять дает спокойствие и уверенность

Если вы почувствовали злость на  себя, стыд, разочарование, вину, это знак того, что активизировался Критик, который сейчас начнет бить по  самооценке. Если ощутили беспомощность, страх, отчаяние, значит, у руля встал Страдающий Ребенок.

То, что думаю о себе я, важнее того, что думают обо мне другие люди

болтает

1. Выпишите все, что вам не нравится в себе, от чего хотите избавиться, что ненавидите. Зачитайте каждый пункт и скажите: «И это тоже я. Пока  так». 2. Понаблюдайте за чувствами, которые сопровождают процесс. Вполне естественно, что сначала будут сопротивление и неприятие. Спокойно продолжайте делать это упражнение, опираясь на своего Внутреннего Взрослого. И скоро вы почувствуете спокойное тепло по отношению к себе: и  такой быть тоже можно.

Другие взрослые могут соглашаться или  не соглашаться с его выбором, но ни у кого нет власти лишить другого человека

Я имею право хотеть, я имею право просить, и при этом со мной все в порядке, я не становлюсь ущербной. Я имею право говорить о том, что мне нужно. Я имею право хотеть большего и заявлять об этом. Я имею право давать себе то, что я хочу.

Вторая реакция: «Боже, какая она дура! Бесит!» Если Тамара вызывает у вас раздражение и злость, приглядитесь внимательно к этим эмоциям. Нас не цепляет то, что мы переработали, что не болит. Если Тамара вас раздражает, возможно, включились защитные механизмы – проекция и отрицание: в другом

Первая реакция: «Боже, это все про меня» Она свидетельствует о том, что у вас произошла идентификация с героиней и вы узнаёте в ней себя. В этом случае вам будет легко воспринимать рассказ о Тамаре и те инструменты для решения проблем, которые ей предлагает Психолог. Эти инструменты я предлагаю вам.