Читать книгу: «Упражнения Кегеля для мужчин»

Шрифт:

ISBN 978-5-0064-3855-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Упражнения Кегеля для мужчин: польза и техника выполнения

Доктор Арнольд Кегель – американский гинеколог, разработавший комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна. Эти упражнения изначально предназначались для женщин, но оказались полезными и для мужчин.

Преимущества упражнений Кегеля для мужчин: улучшение интимного здоровья: увеличение притока крови к половому члену, повышение интенсивности эякуляции и предупреждение её преждевременного появления; укрепление мышц тазового дна: профилактика недержания мочи, кала, болей в пояснице и органах малого таза, а также болезненных ощущений при половом акте; улучшение сексуальной функции: повышение чувствительности и контроль над эрекцией.

Техника выполнения упражнений Кегеля для мужчин: Найдите нужные мышцы: попробуйте остановить и начать поток мочи во время мочеиспускания или представьте, что сжимаете мышцами влагалища тампон. Выполняйте упражнения в любом удобном положении: сидя, стоя или лёжа. Сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна в течение 5—10 секунд, постепенно увеличивая время удержания. Делайте упражнения 3—4 раза в день, выполняя рекомендуемое количество повторений. Регулярное выполнение упражнений Кегеля поможет мужчинам улучшить своё интимное здоровье, повысить сексуальную функцию и предотвратить медицинские проблемы.

Упражнения Кегеля для мужчин – это особый вид упражнений, которые могут помочь мужчинам улучшить свою сексуальную функцию и предотвратить проблемы с простатой. В этой главе я предоставлю подробную информацию об упражнениях Кегеля для мужчин, включая историю, техники и преимущества.