Цитата из книги «Плоскостопие. Самые эффективные методы лечения»
Минимальный курс упражнений для стопы при продольно поперечном плоскостопии Подготовительный этап – мануальная терапия стопы. Перед упражнениями с целью разработки застоявшихся суставов полезно выполнить ручное устранение тугоподвижности суставов стопы (мобилизацию суставов): • руками потянуть каждый палец стопы; • с усилием руками согнуть и разогнуть каждый сустав пальцев на стопе. Каждое упражнение выполняется до наступления чувства усталости в мышцах с постепенно нарастающей нагрузкой. Рекомендовано проводить от двух до четырех сеансов в день. 1. С напряжением сгибать и разгибать пальцы стоп до усталости. 1а. Вариант упражнения № 1, при начальной деформации больших пальцев. Напряженно сгибать и разгибать все пальцы, натянув между большими пальцами резиновое кольцо. 2. Статическое упражнение. Максимально согнуть пальцы и удерживать их в таком положении до усталости (20
Бесплатно
150 ₽
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
12+Дата выхода на Литрес:
02 января 2013Дата написания:
2011Объем:
140 стр. 35 иллюстрацийISBN:
978-5-4226-0031-1Правообладатель:
КрыловВходит в серию "Ваш семейный врач"
