Цитата из книги «Естественное очищение суставов и кожи по Малахову»

выполняются 10 раз. • И. п. – то же. Несильно округляем спину и начинаем делать круговые движения руками вперед. Упражнение выполняются 10 раз. • И. п. – то же. Несильно прогибаем спину назад и начинаем делать круговые движения руками назад. Упражнение выполняются 10 раз. Надо сказать, что упражнения, которые предложил Владимир, несколько напоминают упражнения по «Методу ударного кровотока», который был разработан Л. и Г. Погожевыми и доктором И. А. Сударышкиной. Это комплекс упражнений необходим для того, чтобы повысить эффективность очищения суставов от шлаков, восстановить пораженные болезнью ткани, ускорить восстановление подвижности суставов. Базовые упражнения методики «Ударного кровотока» можно и нужно выполнять в любом положении: сидя, стоя, даже при ходьбе. Но делать это нужно как можно чаще, лучше всего – через каждые 2–3 часа сделать 2–3 базовых движения по методике «Ударного кровотока». Кроме того, после базовых упражнений по методу «Ударного кровотока» я предлагаю вам испытанный временем и мной самим несложный комплекс, название, которого говорит само за себя: «Тринадцать упражнений для оздоровления суставов и спины». Базовые движения по методу «Ударного кровотока» Поворот головы И. п. – ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища. Поверните голову до предела в одну сторону. Задержитесь в этом положении на 2–3 с. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь. Повторите движение в другую сторону. Подъем головы И. п. – ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища. Поднимите голову таким образом, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх. Задержитесь