Terapia pisaniem jest łatwo dostępną, skuteczną i bardzo wszechstronną formą terapii. I co równie ważne – tanią, bo potrzebujesz jedynie zeszyt i długopis.

Jeśli chcesz:

Lepiej poznać siebie, swoje emocje i reakcje;

Przepracować trudne doświadczenia i wstrząsy emocjonalne;

Dotrzeć do źródeł swoich niewspierających przekonań i zastąpić je nowymi;

Zmienić fabułę swojej historii i napisać nowy, lepszy rozdział;

Odzyskać utracone w wyniku traumy dobre wspomnienia;

Na bieżąco i w zdrowy sposób pozbywać się silnych emocji i natrętnych myśli;

Odzyskać utraconą w wyniku przemocy wiarę we własne postrzeganie rzeczywistości;

Odzyskać kontakt z sobą i na nowo połączyć się z życiem i ze światem,

Zmniejszyć stres i odzyskać kontrolę nad swoimi reakcjami;

Poprawić relację i pozbyć się schematów, które decydują o tym, jakich ludzi w życiu akceptujesz;

Poczuć się lepiej,

to ten poradnik powinien Cię zainteresować.

Oprócz wymienionych wyżej tematów poznasz moc opowiadanych przez nas historii. Nauczysz się zmieniać narracje, z tej, która Cię ograniczała i prowadziła wciąż w te same miejsca, na taką, która będzie wspierać Twoje decyzje i cele. Poznasz siłę własnej opowieści.

Dzięki technikom i ćwiczeniom zrozumiesz, że w Twoim życiu zwrot akcji możliwy jest w każdym momencie.

Ebook nie ma zastąpić tradycyjnej terapii, ani tym bardziej leczenia farmakologicznego. Nie obiecuje, ani nie gwarantuje wyleczenia depresji, czy ostatecznego przepracowania traumy. Stanowi jednak bardzo korzystną alternatywę dla osób, które z różnych względów nie mogą skorzystać z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego. Będzie również nieocenionym wsparciem w czasie tradycyjnego procesu terapeutycznego.

O zaletach terapii pisaniem mówi terapeuta Phil Stutz, bohater dokumentu na platformie Netflix. Stutz podkreśla ważną rolę, jaką pełni pisanie terapeutyczne w procesie odzyskiwania sił życiowych.

Pisanie terapeutyczne jest dostępne dla każdego – nawet jeśli nigdy nie lubiłaś pisać, a szkolne wypracowania nie były Twoją mocną stroną.

W ebooku znajdziesz:

Kilka różnych i metod pisania terapeutycznego;

Omówienie różnych nurtów terapii i ich zastosowania w pisaniu terapeutycznym;

Kilkadziesiąt konkretnych i sprawdzonych ćwiczeń z pisania terapeutycznego, opartych na badaniach naukowych i publikacjach znanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego;

Kilkaset pytań, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i to, co Ci się przytrafiło;

Obszerne i sprawdzone informacje na temat konkretnych korzyści zdrowotnych pisania terapeutycznego;

I wiele wiele innych, przydatnych wskazówek, które przyniosą Ci ulgę podczas leczenia traumy, depresji i innych wstrząsów emocjonalnych.

Ćwiczenia pomyślane są tak, aby można je było wykonywać indywidualnie – w każdym miejscu i w każdej chwili.

Zrób to jak najszybciej: wypisz się z traumy i depresji.

","html_annotation_litres":"","first_time_sale_at":"2023-09-21T02:14:05","is_azimyt_trial":false,"is_pdw_trial":false,"is_discount_forbidden":false,"is_preorder_show_fragment":false,"reviews_count":0,"livelib_rated_count":0,"livelib_rated_avg":0,"livelib_ratings":null,"parent_podcast_name":null,"parent_podcast_id":null,"parent_podcast_url":null,"podcast_episodes_count":null,"is_podcast_complete":false,"is_webtoon_complete":false,"genres":[{"id":5164,"uuid":"ed16b9cf-f034-11e5-a511-0cc47a5454c6","name":"руководства","is_root":false,"url":"/genre/rukovodstva-5164/"},{"id":5312,"uuid":"ed17c5bf-f034-11e5-a511-0cc47a5454c6","name":"учебники и пособия для вузов","is_root":false,"url":"/genre/uchebniki-dlya-vuzov-5312/"}],"tags":[],"paper_book":null,"isbn":"978-83-63770-11-2","publication_date":"2023-09-21","quotes_count":0,"is_auto_speech":false,"youtube_videos":[],"contents_url":"pub/c/cover/69714190.xml","is_prohibited_for_sale":false,"additional_info":{"registered_at":"2023-09-21T02:14:05","translated_at":null,"current_pages_or_seconds":null,"expected_pages_or_seconds":null},"publisher":{"id":18257480,"name":"Wydawnictwo e-bookowo","url":"/author/wydawnictwo-e-bookowo/"},"copyrighter":{"id":null,"name":"OSDW Azymut","url":null},"rightholders":[{"id":null,"name":"OSDW Azymut","url":null}],"is_referrable":false,"referral":null,"alisa_url":null,"update_events":["none"],"prequels":[],"alternate_urls":[{"url":"https://litres.de/book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190/","language":"de"},{"url":"https://litres.com/book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190/","language":"en"},{"url":"https://www.litres.ru/book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190/","language":"ru"},{"url":"https://litres.pl/book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190/","language":"pl"},{"url":"https://litres.ee/book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190/","language":"et"}],"is_art_online_readable":false,"webtoon_chapter_number":null,"webtoon_parent_id":null,"next_webtoon_chapter_id":null,"meta_title":"Wypisz się z traumy i depresji. Pisanie terapeutyczne, Agata Butler – скачать книгу в fb2, epub, pdf на Литрес","audio_drm3_key":null},"fulfilledTimeStamp":1735722477401},"getSimilarArtsForRecommendation({\"artIDorSlug\":\"book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190\",\"limit\":24,\"offset\":\"984\"})":{"status":"fulfilled","endpointName":"getSimilarArtsForRecommendation","requestId":"bmWRyKIEA_wYVec7Aa4ze","originalArgs":{"artIDorSlug":"book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190","offset":"984","limit":24},"startedTimeStamp":1735722477226,"data":{"pagination":{"next_page":null,"previous_page":"/api/arts/book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190/similar?limit=24&offset=960"},"data":[],"recommendation_model_version":{"response_model_tag":"top","response_model_name":"top 2025-01-01_00-18-46"}},"fulfilledTimeStamp":1735722477401}},"mutations":{},"provided":{"ArtShortList":{"__internal_without_id":["getSimilarArtsForRecommendation({\"artIDorSlug\":\"book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190\",\"limit\":24,\"offset\":\"984\"})"]},"Art":{"69714190":["getArtData({\"artIdOrSlug\":\"book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190\"})"]}},"subscriptions":{"getBanners({\"place\":\"web-header-full-width\"})":{"rQspBHDDErsiKJKImTeDU":{}},"getArtData({\"artIdOrSlug\":\"book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190\"})":{"Qql6Gt8RTrG7tGmQXrnGz":{}},"getSimilarArtsForRecommendation({\"artIDorSlug\":\"book/agata-butler/wypisz-sie-z-traumy-i-depresji-pisanie-terapeutyczne-69714190\",\"limit\":24,\"offset\":\"984\"})":{"bmWRyKIEA_wYVec7Aa4ze":{}}},"config":{"online":true,"focused":true,"middlewareRegistered":true,"refetchOnFocus":false,"refetchOnReconnect":false,"refetchOnMountOrArgChange":false,"keepUnusedDataFor":60,"reducerPath":"rtkqApi"}},"HeadHunterApi":{"queries":{},"mutations":{},"provided":{},"subscriptions":{},"config":{"online":true,"focused":true,"middlewareRegistered":true,"refetchOnFocus":false,"refetchOnReconnect":false,"refetchOnMountOrArgChange":false,"keepUnusedDataFor":60,"reducerPath":"HeadHunterApi"}},"user":{"accountSettings":{"actions":{"changePasswordCSRF":{},"changeProfilePrivacyCSRF":{},"setMarketingConsentCSRF":{}}},"credentials":{"isAnon":true,"userID":"0","userSID":"anonimous-empty-sid","name":"Anonymous","groups":[8,16],"lfrom":"","actions":{"changeCredentialsCSRF":{}}},"balance":{"account":0,"bonus":0,"accountFull":0},"basket":{"inBasket":0,"inDeferred":0,"purchased":0},"library":{},"boughtCollections":{"collections":[]},"notifications":{"isLoading":false,"unreadedCount":0,"allCount":0,"list":[]},"abonement":{"active":false,"price":"399"},"subscription":{"subscriptionClass":[{"id":1,"trial":true,"month":1,"price":"0","pricePerMonth":"0","basePrice":"399"},{"id":2,"trial":false,"month":1,"price":"399","pricePerMonth":"399","basePrice":"399"}],"active":false},"partnersSubscriptions":{"isAnyPartnerSubscriptionActive":false,"isMegafonSubscriptionActive":false,"isRostelecomSubscriptionActive":false,"isYotaSubscriptionActive":false,"isA1SubscriptionActive":false,"isKCellSubscriptionActive":false,"isInlabSubscriptionActive":false,"isTinkoffSubscriptionActive":false,"isLifebelSubscriptionActive":false},"socnet":{"attachedSocnets":[],"actions":{"attachSocnetCat2":{},"detachSocnetCat2":{}}},"avatar":{"availability":false,"avatarHash":"921","actions":{"removeAvatar":{},"uploadAvatarCSRF":{}}},"tests":{},"webpushes":{"status":false},"offers":{"offersList":[]},"actions":{"updateUserDataCat2":{},"updateMyRegCSRF":{},"uniteUsersCSRF":{}},"authorization":{"actions":{"requestActualizedUserSidCat2":{},"checkPassCorrectCSRF":{},"otpinLoginCSRF":{},"loginCSRF":{},"attachSocnetCSRF":{},"socnetCSRF":{},"checkSocnetCSRF":{}}},"registration":{"actions":{"checkEmailAvailabilityGUJ":{},"verifyPhoneCSRF":{},"recoverPasswordCSRF":{},"registrationCSRF":{}}},"rebills":{"list":{},"actions":{"deletePaymentCardCSRF":{},"getRebillsGUJ":{}}}},"foundationUser":{"id":0,"login":"","BSK":[],"LKS":[],"is_staff":false,"isOfficeUser":false,"profile":{"has_folder_arts":false},"account":{"display":0,"real":0,"full":0,"bonus":0},"settings":{"profile_privacy":"default","is_safemode_enabled":null},"socials":[],"library_info":{"title":null,"logo":{},"host":null,"is_school_user":false},"abonement":{"id":null,"is_active":false,"price":null,"rebill_id":null,"valid_till":null,"grace_period_start":null,"gift_arts_refresh_at":null,"payment_system_id":null,"purchase_origin":null},"subscription":{"id":null,"grace_period_start":null,"rebill_id":null,"payment_system_id":null,"purchase_origin":null},"partner_subscriptions":{"has_active":false,"subscriptions":[]},"phone":{},"ab_tests":[],"isLoading":false,"error":{},"isAsking":false,"actions":{"teleport_CSRF":{}},"varioqubTests":{"ymabParam":"","flags":{},"testIds":[],"initialized":false,"initializingError":false}},"browser":{"screen":{"width":null,"height":null},"urlParams":{},"pda":false,"clientHost":"www.litres.ru","headers":{"client-host":"www.litres.ru","ui-currency":"RUB","Ui-Language-Code":"ru","x-request-id":"a8ad449d205a3be20d1b19a4bfd389a3","Basket":"","Wishlist":""},"isRobot":true},"player":{"data":{"playerSettings":{"url":"","drm3key":"","isPlaying":false,"volume":0.5,"playbackRate":1,"muted":false,"isContentsOpen":false,"downloadForbidden":false,"readOnly":false,"isAnon":true,"isChapterLoading":false,"contentsData":[]},"currentTime":0,"playerData":{"error":null,"event":null,"isReady":false,"loadedTime":0,"duration":0,"isHalf":false,"canBackward":false,"canForward":true,"stats":{"hits":0,"secondsListened":0}}},"notes":{"order":0}},"payment":null,"pages":{"personalCabinet":{"paymentsHistory":{"payments":{"paginator":{"page":0,"limit":0,"maxPageNumber":0,"items":0},"pages":[]},"actions":{"paymentsHistoryCSRF":{}}},"userLibraries":{"libraries":[],"actions":{"teleportCSRF":{},"unsubscribeCSRF":{},"uniteCSRF":{},"uniteCSRFV2":{},"getUserLibrariesCSRF":{}}},"loyaltyCards":{"list":[],"actions":{"changeLoyaltyCSRF":{},"getLoyaltyCardsCSRF":{}}},"spam":{"userChannels":[],"userLangs":[],"actions":{"updateChannelsCSRF":{},"getUserChannelsGUJ":{},"getUserLangsGUJ":{}}},"bonuses":{"bonusExpiration":[],"actions":{"getBonusExpirationGUJ":{}}}},"paymentReceipts":{"receipts":[],"actions":{"getPaymentReceipts":{}}}},"global":{"auth":{"activeStep":"authenticationByEmail","fallbackStep":"init","stepsHistory":[],"formData":{},"isRateLimitError":false},"header":{"auth":{"isAuthPopupVisible":false,"analyticsData":{}},"banners":{"subscr":{"isActive":false},"onlyLitres":{"isActive":false},"promotion":{"isActive":false},"audioSubscr":{"isActive":false},"tvCampaignBanner":{"isActive":false}}},"availableBonuses":{"list":{},"actions":{"getAvailableBonusesListGUJ":{}}},"login":{"authValues":{"code":"","email":"","pwd":"","phoneCode":{"id":"91","tel_codes":[{"tel_mask":"7 XXX XXX XX XX","tel_code":"7"}],"code":"RU","name":"Россия"},"phone":"","otpin":""},"activeStep":"welcome","strategy":"email","isBiblioLogin":false,"isOldUser":false,"isVerifyPhone":false,"isLoading":false,"loginFormat":"email","passRecovery":{"method":"email","isTimerActive":false},"prevSteps":["welcome"],"usersMerges":false,"isLoginReserved":false,"serverError":null},"search":{"query":"","searchResults":[],"history":[],"loading":false,"error":{},"isInitiated":false},"interface":{"loginPopupError":{"isOpen":false},"stickyPlayer":{"isOpen":false},"isPageWithPlayer":true,"checkoutBox":{"isOpen":false,"height":0},"helpdesk":{"isOpen":false},"spamTickets":{"isOpen":false,"isHtmlFetched":false},"paymentPopup":{"isOpen":false},"reviewComplainPopup":{"isOpen":false,"id":0},"forceScroll":{"scrollToReviewForm":false,"scrollToReviewId":0},"sharingPopup":{"reviewId":0,"userName":"","userId":0,"rating":0,"comment":"","date":"","hasAvatar":false,"isOpen":false,"isReply":false},"headerHeight":0},"lastViewedBooksWidget":{"arts":[],"isLoading":false,"error":null},"phonecodes":{"countriez":"","actions":{"getPhonecodes":{"isLoading":false}}},"onboarding":{"isOpen":false},"subscriptionsToItem":{"subscriptions":[],"litresSubscriptions":[],"actions":{"subscribeToItemCSRF":{}}},"genres":{"popup":{"history":[],"currentGenre":null,"isOpen":false}},"arts":{"details":{"xmlProps":null},"reviews":{"list":[],"idMap":{},"sortType":"popular","pagination":{"next":null,"previous":null},"userReview":null,"lastGetRequestDate":"Sat Dec 28 2024 13:46:44 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)","actions":{"getArtsReviews":{},"addArtsReview":{},"getUserArtsReviews":{},"addArtReviewLike":{},"removeArtReviewLike":{},"addArtReviewDislike":{},"removeArtReviewDislike":{},"addReviewReply":{}}}},"take":{"take":{"actions":{"takeBookCSRF":{}},"rating":[]}},"reviews":{"actions":{"addReviewComplain":{}},"activeReply":-1},"searchPage":{"query":""},"zeroSearchPage":{"recommendationBlocks":[],"loading":false,"error":{},"isListInitiated":false,"isInfoInitiated":false,"data":{"art_slider":{"data":[],"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"loading":false},"person_list":{"data":[],"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"loading":false},"series_list":{"data":[],"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"loading":false},"tag_list":{"data":[],"pagination":{"next_page":null,"previous_page":null},"loading":false}}}},"face":{"language":"ru","host":null}}

Книги, похожие на «Wypisz się z traumy i depresji. Pisanie terapeutyczne», Agata Butler