Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время... Далее

Жанры и теги

Здоровый образ жизниЗдоровьеЙогаКардиотренировкаКрасивое телоПошаговые инструкцииСпорт / фитнесТренировочные программыУход за телом

Входит в серию "7 минут в день"

Все книги серии

Смотреть все отзывы

13 августа 2022

Не рекомендую! В книге нет комментариев, людям с какими проблемами по здоровью не подойдут приведенные упражнения – а противопоказания есть, даже у, казалось бы, простейших движений, особенно если выполнять их неправильно, а в книге нет указаний, как выполнять упражнения правильно, не вредя себе!

Идите на нормальные фитнес-ресурсы в интернете, там все это есть, со всеми тонкостями и бесплатно. Правда придется разбираться самостоятельно, подбирать для себя, что подходит, а что нет, потратить время. Но разве не стоит подойти к собственному здоровью и физической форме с головой, не хватаясь за первое, что подвернулось, и получая вместо красивого и здорового тела больные суставы и спину?

8 декабря 2022

Что такое хорошо и что такое плохо? Плохо врать!

Вранье с самого названия, оно «Кликбейтное» – в интернет терминах:

– написано 7 минут, посчитайте любой комплекс, там даже без отдыха между подходами и сменой упражнений более 7 минут;

– кардиотренинг... Далее

13 июля 2022

Очень хорошая книга. Все понятно расписано. Хорошо составленная программа. осталось только применять) Книгу рекомендую к прочтению и для ежедневных тренировок.

18 ноября 2022

Лилия Кузовкова, все люди перекошены по-разному, а потому универсальная программа для новичка - вредная фантазия.

Добротные книги по теме: "Фитнес для умных" Смирнов (2011), "Умный позвоночник" или "Фитнес глазами врача" Борщенко (на ютюб есть видео, современнее - врачи Антон Епифанов и Владимир Демченко), "Веганы против мясоедов" Гичев, "Парадоксы эволюции" Макарушин (2021, must read).