Видьямала Берч

Видьямала Берч – американский психолог, соучредитель международной компании Breathworks CIC, которая специализируется на осознанной медитации, автор публикаций о концентрации и борьбе с болью.

Рекомендации, построенные на личном опыте

Вопросами медитации Видьямала Берч увлеклась с детства, когда получила травму позвоночника. Девушку мучили сильные боли, а концентрация помогала с ними справляться, чувствовать себя гораздо лучше. Получив образования психолога, Видьямала решила поделиться своим опытом со всеми нуждающимися.

Берч написала книгу «Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса», которая получила множество положительных отзывов. Читателей привлекает живой язык повествования, доступные объяснения протекающих процессов, наличие научных обоснований, а также высокая эффективность рекомендаций.

Особенности книги, помогающей избавиться от боли

Книга «Осознанная медитация» содержит простые практики, которые можно применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Клинические исследования показывают, что осознанная медитация настолько же эффективна, как и популярные обезболивающие препараты. Недавнее исследование, опубликованное на страницах научного журнала Journal of Neuroscience, показало, что концентрация эффективнее морфина. Она может также снизить тревожность, депрессию, раздражительность, усталость и бессонницу.

Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли:

• мигрень;
• диабет;
• артрит;
• травматические боли.

Медитация не отнимает много времени. Практики занимают около 20 минут в день. Более того, многие люди обнаруживают, что медитация освобождает больше времени, чем занимает, потому что при регулярной практике тратится гораздо меньше времени на попытки справиться с хронической болезнью или стрессом.

Авторская методика «Сканирование тела» поможет восстановить связь между телом и сознанием. Это нужно, чтобы научиться отличать первичное страдание от вторичного для ослабления боли. Практика также поможет постепенно избавиться от нервного напряжения, тревоги и депрессии.