Марина Корпан
293 подписчикаПопулярные книги
Все книги автора
Здраствуйте, меня зовут Инна.О дыхательной гимнастике «бодифлекс» я услышала уже давно, лет 10 назад. Даже пыталась по ней делать зарядку, но как-то очень быстро забросила. И вот в прошлом году по телеканалу «Живи» увидела «бодифлекс» в исполнении Марины Корпан. Скажу сразу – очень понравилось, а именно : сама Марина очень красивая женщина, всё доступно рассказывает, объясняет, показывает, за ней повторять каждое движение – одно удовольствие. А самое основное – если делать каждый день, как я, то за 2 месяца можно похудеть на 8 кг. После прочтения книги поняла, что надо носить её с собой, и каждую свободную минутку перечитывть – это очень стимулирует!
Спасибо Марине Корпан!
Пыталась самостоятельно освоить бодифлекс по книге Грир Чаилдерс, но ощутимых результатов не увидела. Через некоторое время мельком увидела передачу с Мариной Корпан, которая занималась бодифлексом с группой женщин. Посмотрела, решила повторить и втянулась. Со временем я поняла, почему не могла освоить бодифлекс по книге – нужно воочию видеть КАК правильно ДЫШАТЬ в бодифлексе. Поэтому книга в данном случае может лишь подтолкнуть искать больше информации, но не научит делать АБСОЛЮТНО точно. Как автор русифицированного курса бодифлекса и оксисайза Корпан, конечно, уникальна. Но как писатель, она мне не достаточно интересна – если в первых книгах (особенно в «Бодифлекс: дыши и худей») чувствуется работа с профессионалом (писателем), то дальше … книги напоминают просто сельскую рекламу.
Я давно знаю эту методику, реально работает. Но надо знать разные нюансы, поэтому не скупитесь на книжку иногда это спасает здоровье. Еще у нее есть какая-то новая методика, что -то вроде корпанетик.
Цитаты
правила Правильного питания, которые мы знаем с детства: 1. Исключить сахар, мучное и жирное 2. 5 примов пищи – 3 основных + 2 перекуса 3. Не есть после 19.00 4. Пищу есть приготовленную на пару, в духовке и отварную. 5. Любые занятия спортом.
Техника дыхания оксисайз от Марины Корпан Еще раз предупреждаю, чтобы не вводить Вас в заблуждение, что ниже представлена мною разработанная и измененная техника дыхания по системе Оксисайз. В начале кратко. Вы должны дышать по 4 раза. ✓ Подкручиваем таз ✓ Спокойный вдох носом и при этом надуваем живот ✓ Подтягиваем живот на чуть-чуть к позвоночнику ✓ Делаем 3 довдоха, живот подтягиваем ✓ Сквозь плоские губы делаем сильный-сильный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику ✓ 3 довыдоха, до конца втягиваем живот.
Как убрать живот
голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как источника энергии в виде гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
Еще раз предупреждаю: ниже представлена мною разработанная техника дыхания по системе Оксисайз. Вначале кратко расскажу ее правила. Вы должны дышать по четыре раза. • Дышим по четыре раза. • Подкручиваем таз. • Делаем спокойный вдох носом и при этом надуваем живот. • Слегка подтягиваем живот к позвоночнику. • Делаем три довдоха, живот подтягиваем. • Сквозь сомкнутые губы делаем мощный выдох до конца, подтягиваем максимально живот к позвоночнику. • Делаем три довыдоха, до конца втягиваем живот.
Отзывы об авторе, 3 отзыва3