Джонатон Норкросс

Американский сценарист и автор популярной книги «Прокачай себя» Джонатан Норкросс живет и работает в Нью-Йорке. Сделал успешную карьеру в кино и телеиндустрии. Свою методику по преобразованию жизни за 90 дней он разработал в соавторстве с Кристин Лоберг – современной американской писательницей, работающей в жанре популярной научной литературы. В книге описаны реальные алгоритмы работы над собой с научными подтверждениями эффективности. Уникальность произведения – в системном подходе и стратегии, расписанной на значительный отрезок времени. Здесь не обещают сказочных перемен от самовнушения и не дают волшебных рецептов, но предлагают простые практические действия, расписанные по шагам.

Книга Джонатана Норкросса предлагает каждому человеку стать изменением, которое хочется видеть вокруг – преобразовать мир через самого себя. Изначально автор советует выбрать такие сферы для модернизации:

• отказ от деструктивных привычек;
• постановка новых целей на развитие, обучение, самосовершенствование;
• создание благополучных отношений с родственниками и друзьями;
• духовное развитие: работа над развитием щедрости, эмпатии, доброты.

Научная стратегия преобразования

Стадии изменений, описанные учеными, включают пять основных этапов. Первый – сопротивление, когда кажется, что лучше заниматься проблемой не сейчас, и мозг находит множество причин для отсрочек и обесценивания проблемы. Это плавно перетекает во второй этап раздумий. Здесь становится очевидна конкретная цель, но решиться двигаться в ее сторону пока страшно.

На третьем, подготовительном этапе человек концентрируется на своем намерении, совершает незначительные действия, собирает информацию. В борьбе с привычками здесь может произойти снижение количества выкуриваемых сигарет, общение со специалистами, отказ от сладкого. Подготовка включает четкую постановку цели, яркую картинку конечного результата, расстановку приоритетов и создание плана действий.

На четвертом этапе происходят все запланированные действия, они потребуют максимальных затрат энергии и времени. Зато в этот период очевидны изменения. Завершающий пятый этап – поддерживание. Здесь важно возвращаться к намеченному плану, даже если случаются сбои и срывы. Потребуются время и вера в себя, но желанные изменения уже происходят, и это прекрасно!

Ведущий сервис электронных и аудиокниг ЛитРес приглашает познакомиться с творчеством Джонатана Норкросса прямо сейчас. Скачать книгу можно в форматах для воспроизведения на разных устройствах.