Цитаты из аудиокниги «Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других»

Вы человек. Вам не обязательно быть идеальной, но, когда вы даете себе обещание и не выполняете его (или не можете отложить удовлетворение ради собственного блага), вы отказываетесь от себя. Это один из основных симптомов нарушения внутренних границ. Ваша способность делать здоровый выбор поставлена под угрозу. Если вы постоянно отказываетесь от себя, вам всегда будет не хватать трех шагов до финиша на пути к цели.

При эффективной коммуникации диалоги – улица с двусторонним движением. Жизненно важно научиться слушать активно и с интересом. Обращайте внимание на потребности и взгляды другого человека, а не просто выжидайте момент, когда сможете вставить свое мнение.

Поиск решений • «Я расстроена твоим поведением, и, поскольку я дорожу нашими отношениями, мне нужно поделиться с тобой своими чувствами. Надеюсь, мы вместе найдем удовлетворительное решение»

какие бы карты мне ни раздала судьба, я могу не только попросить раздать их заново, но и придумать совершенно новую игру.

Рассел Фридман, «если дать людям совет или покритиковать их без спроса, это украдет у них чувство собственного достоинства».

Вернемся к вам. Какие запретные чувства у вас были? Отметьте галочками пункты, соответствующие эмоциям, за которые вас осуждали, наказывали или которые запрещали в детстве. • Счастье: радость, удовлетворение, чувство беззаботности. • Печаль: разочарование, чувство

Но на самом деле незалеченные детские травмы негативно влияют на наши взрослые отношения.

Реальность, стоявшая за красивым названием моей должности, оказалась неприятной. Я стала изнуренным трудоголиком, который часто ел на ужин мороженый йогурт и закуривал всякий раз, когда начинались разборки (а они происходили почти весь день). Я не только управляла профессиональной жизнью клиентов – я часто оказывалась участницей их личных драм. К тому же мне хотелось помочь наладить жизнь подчиненным, близким друзьям и родственникам. Подсознательно я