Реклама
Цитата из книги «Ольга Малахова. Система молодости лица»
Так что это за чудо-метод? Это дыхательная практика 4–7–8. 1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. 2. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом. 3. Сделайте вдох носом на 4 счета. 4. Задержите дыхание и сосчитайте до 7. 5. Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком. 6. Сделайте 4–8 повторов. 7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь. Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2–3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
Нет в продаже
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
20 апреля 2019Дата написания:
2019Объем:
226 стр. 95 иллюстрацийISBN:
978-5-04-096153-5Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
