Цитаты из аудиокниги «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»
Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р
мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть
479 ₽
Жанры и теги
Возрастное ограничение:
16+Дата выхода на Литрес:
25 ноября 2022Дата написания:
2022Длительность:
7 ч. 09 мин. 02 сек. ISBN:
978-5-04-178472-0Чтец:
Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
