Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. часть 1

«Подсчет калорий превратился в навязчивую идею, а в голове гудит „кето-лакто-глютено-палео“? Количество знаний о вредных продуктах растет, но вместе с ним и недовольство внешностью, и цифры на весах! Как так?»

Вы устали от бесконечной войны с едой и собственным телом? Диеты, которые только усугубляют проблему, и чувство вины за каждый съеденный кусок? Светлана Бронникова, опытный психотерапевт, предлагает вам принципиально иной путь. Это не очередная методика, а глубокое путешествие к истокам ваших взаимоотношений с пищей. Первая часть книги – это решительный разрыв с диетическим мышлением, который подготовит вас к практическому преображению.

Цитаты из книги:

«Не бойтесь того, что на свете существует слишком много видов шоколада или сортов мороженого, которые вам будет хотеться попробовать, – этого не произойдет. Есть известная американская поговорка о церквях в США: „Видел одну – видел их все“. Примерно такая же ситуация и со сладостями.»

«Обратите внимание на то, как едят маленькие дети – неважно, сосут ли они грудь, бутылку или их кормят с ложки кашей. Любой младенец ест МЕДЛЕННО. Настолько медленно, с нашей точки зрения, что нас это нередко выводит из себя.»

«Здесь я хочу остановиться, чтобы пояснить разницу между запретом и принятием решения. Есть масса людей, которые эту разницу с трудом улавливают. Между тем все очень просто: решение есть там, где есть личный выбор человека. Решение – продукт наших внутренних процессов. Запрет – вещь всегда внешняя…»

«Тревога прокладывает самый короткий путь к внутрисемейному насилию. Тревожащаяся за здоровье ребенка мать насильно, под мультики, песенки и пляски с бубном, впихивает ему еду… Не проблему ребенка пытаемся решить, а проблему мамы.»

Сильные стороны автора: Светлана Бронникова сочетает глубокий научный подход с невероятной понятностью изложения. Она не дает поверхностных советов, а детально разбирает причины набора веса и психологию пищевого поведения, ломая навязанные стереотипы. Это фундаментальный труд, который меняет мировоззрение, а не предлагает быстрый, но недолговечный результат.

На какие вопросы отвечает книга?

– Почему диеты не работают в долгосрочной перспективе и как диетическая индустрия манипулирует нашим сознанием?

– В чем коренная разница между пищевым запретом и осознанным решением?

– Как вернуться к естественному, детскому восприятию еды и сигналов собственного тела?

– Почему тревога и контроль над питанием разрушают наши отношения с едой и близкими?

– Как отличить истинный голод от эмоционального и перестать использовать пищу как утешение?

Доступна аудиокнига – Озвучьте свое освобождение от диет. Слушайте в дороге, на пробежке или во время отдыха и сделайте первый шаг к миру с едой.

Электронная книга – Начните читать мгновенно. Получите ключ к пониманию себя и своего тела прямо сейчас на своем устройстве.

Доступен бесплатный ознакомительный фрагмент – Прочитайте начало книги бесплатно и убедитесь, что этот метод – то, что вы так долго искали.